前伸展式美肩瑜伽

分类: 养生人群•2022-08-16 11:42:11

垫上，双腿并拢，脚趾向前伸展，脊柱挺直。双手放于臀部后方，掌心撑地，手指朝前，身体逐渐向后弯曲。

步骤2．保持平稳呼吸，腹部收紧，用双臂支撑住身体的重量，慢慢使臀部离开地面，双腿绷直，头部向后仰，保持身体成一条直线。保持数秒钟后，将臀部慢慢放回地面，恢复至初始动作。