展臂后屈式美肩瑜伽

瘦身功效

此套动作能拉伸肩部肌肉，从而起到去除肩部多余赘肉的作用。

其他功效

这套动作可以伸展手臂和腹部肌肉，恢复平坦的小腹和纤细的手臂。你也可以锻炼你的脊柱，让它变得更加柔软和灵活。

温馨提示

初学者在做背部向后弯曲的动作时，千万不要勉强，做到自己的极限就行，以免使脊柱受到损伤。

展臂后屈式美肩瑜伽练习方法

步骤1．站直脊柱，双腿并拢。伸出你的手，放在你头的两边。交叉双手，握紧拳头。伸出食指，直视前方。

步骤2．吸气，双臂和上身向后伸展。呼气，保持背部弯曲，双腿不动。保持此姿势10秒钟后慢慢还原，恢复站立姿势，手臂放松。