站立前屈式瘦脸瑜伽

具有瘦脸紧肤的功效。

其他功效

头部下低的动作，能促进脑部血液循环，从而缓解脑部压力。

温馨提示

在进行步骤3时，如果头部和上身无法贴近腿部，不必勉强，应量力而行。带身体柔软度逐渐变好之后再慢慢靠近腿部。

站立前屈式瘦脸瑜伽的方法步骤

步骤1

双腿并拢，脊柱挺直站立。吸气，双臂向上伸展，保持背部挺直。

步骤2

呼气，上身缓缓向下弯曲，在下弯时手臂与背部应保持挺直，且应绷直膝盖。

步骤3

吸气双手沿小腿后侧抓住脚踝。呼气，头部和上身尽量靠近腿部，保持30秒。调整呼吸，回复最初的站立姿势。