平板支撑能减肚子吗

您好，近年，平板支撑成为当今最流行的无器械运动,，被很多人减脂瘦身的人作为首选运动项目。尤其是临近夏天，那些希望快速练出平坦小腹的女生也在拼命练习，希望达到速成效果。板支撑能够起到瘦肚子的作用，平板支撑对于腹直肌、 腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌、脚部、后背、臀部都能够获得充足的锻炼平板支撑。这一姿势要把握均衡很重要，要注意收腹，不能踏腰，运动一定要循序渐进，不能够过于剧烈。养成有规律的生活饮食方式，在日常的饮食当中，也要做到营养全面均衡，才能起到有效的瘦肚子的作用。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

您好，减肚子从控制饮食和加强腹部运动这方面入手，食用健康、能量小、脂肪少的食物，避免长期久坐情况，饮食后不要立即坐或睡，做腹部按摩，促进肠道蠕动促进肠道蠕动，运动方面仰卧起坐、转呼啦圈、深蹲等都可以锻炼腹部，腹肌并不像胸肌、背肌那样，而更多的则是由耐力肌群组成。通过一个简简单单的平板支撑可以将腹肌、腰肌、骨盆肌群等核心力量区域非常有效地训练到，跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。