睡眠养生 传统睡眠养生效果好

　　只有我们休息的好，晚上睡得好，我们才有好的心情，好的状态去投入到我们的工作和学习中去，睡眠可以帮助我们养好我们的身体，那么睡眠养生该怎么养呢?有什么方法吗?下面，就跟着小编一起往下看看传统睡眠养生方法，一定能帮到大家。

　　睡眠养生，在古代就已经是得到了很大的应用，睡眠养生值得我们借鉴一下。

　　睡前不可恼怒

　　凡情绪的变化都会引起气血的紊乱，从而导致失眠，甚至疾病。所以睡前非但不可恼怒，还应防止任何，情绪的过激。

　　睡前不可进食

　　临睡进食容易增加胃肠负担，既影响入睡，又伤害身体。如睡前感觉饥饿，饮食后宜稍休息一段时间再睡。早饭宜早，午饭宜饱，晚饭宜少。这确是一个值得注意的养生经验。若夜卧以后，在床上进食，更为不利。

　　睡眠不可仰卧

　　睡时宜侧身屈膝，则精力不散：醒时宜舒展活动，则气血流通。如果仰卧，则体直。“不舒”肌肉不能放松，且手易搭胸，多生盛梦，还影响呼吸与心跳。

　　睡眠不可忧虑

　　睡时一定要专心安稳思睡，不可想事。古人说：“先睡心，后睡身”，是睡眠的重要秘诀。如果睡下以后思想日间或过去未来的杂事，甚至忧愁焦虑，不但会失眠，而且对身体的损害会比白天更大。

　　睡卧不可对灯

　　开着灯睡使心神不能安定，不易入睡。

　　睡卧不可言语

　　睡前说话会使精神兴奋、思想活跃，从而影响入睡，导致失眠。

　　睡时不可张口

　　张口呼吸有很多缺点，不仅不卫生，而且使肺脏易受冷空气和灰尘等的刺激，胃内也易进入凉气。

　　睡时不可掩面

　　以被覆面，使人呼吸困难，而且吸入自己呼出的大量二氧化碳，对于身体健康极为不利。

　　卧处不可当风

　　古人认为，风为百病之长，善行而数变，人体睡眠后，对环境变化的适应能力降低，易受风邪的侵袭。

　　卧时不可头对火炉

　　睡眠时温度过高，容易在入睡后将被撩开，反而着凉。

　　睡眠不足带来哪些危害

　　睡眠问题已经慢慢成为我们的大问题，我们也越来越关注自己的睡眠，睡眠不足是很普遍的一种现象，也将给我们带来很大的危害，我们来看看。

　　一项新的研究显示，连续多晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足6小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的精神造成伤害。