如何增强免疫力 如何提高孩子的免疫力

　　现代社会的进步，人们的生活节奏也在随着加快。就因为这样，导致往往就忽略掉了许多的东西，但是这些东西是重要的，就比如说饮食，良好的生活规律。如果免疫力低下就会造成各种各样的疾病，这样不仅会影响我们的生活，而且还会影响我们的事业，所以这是非常的不上算的。那么今天小编就教大家如何在呢更强免疫力。除此之外，小编还会教大家宝宝增强免疫力的食物有哪些还有孩子怎么提高免疫力。

　　免疫力低下、抵抗力差的主要原因，简单的说是因为

　　注意休息，少熬夜，保持充足的睡眠。

　　喝茶能增强对细菌的抵抗力

　　茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力。

　　吃胡萝卜增强免疫力。

　　木瓜汁可增强免疫力

　　木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质

　　几个提高免疫力的简单实用的方法

　　三多

　　多喝水、多运动、多休息

　　多喝水

　　可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。

　　多运动

　　每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔!

　　多休息

　　熬夜是现代年轻人的通病，因为大家都觉得时间不够用，尤其是在夜晚的时候去享受夜色笼罩的都市。但是大家可又知道?经常的熬夜会让你睡眠严重不足，这样就会引起黑眼圈，如果再严重的话还会导致免疫力下降，病魔会不断的来找你。

　　三少

　　少吃甜食、少油脂、少喝酒

　　有一些会降低免疫能力的食物，好能少吃，否则不但会干扰免疫细胞的活力，甚至会抑制淋巴球的形成，使免疫机能受损。

　　少吃甜食

　　甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。因此：不要因为一时的口腹之欲而赌上健康，这是非常划不来的!

　　少油脂

　　吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。

　　少喝酒

　　喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来绝对是上上之策。