20140204我是大医生视频：吃什么食物对血管好

 

　　我们的血管是人体一个重要的组成部分，血管里的血液能够正常的流淌，才能维持我们机体的正常运转，所以如果血管出现问题，就会给我们的整个身体造成影响。那么什么食物对我们的血管有好处呢?下面就一起来看看有哪些食物吃了对血管好吧。

　　该视频主要文字介绍：

　　很多食物中含有的营养成分就能帮助我们很好的软化血管，是天然的药物。

　　对血管好的食物

　　山楂

　　山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化。山楂还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管。此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。

　　燕麦

　　燕麦所含有的油酸、亚油酸、皂甙、卵磷脂以及钙、镁、硒等矿物质，均有降低血清胆固醇的作用，防止过多的胆固醇在动脉壁上沉积，进而预防动脉硬化。

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　　黑木耳

　　常吃黑木耳能有效抗血栓，还能帮助人们控制血脂的升高。

　　金橘

　　金橘中富含维生素C，能加速胆固醇的转化，起到降脂和减缓动脉硬化的作用。金橘中还含有金橘甙等物质，可减少毛细血管脆性和通透性，减缓血管硬化，还能调节血压。

　　茄子

　　在天然食物中含维生素P丰富的要算是茄子。维生素P能增强人体细胞间的黏着力，对微血管有保护作用，可增加微血管韧性和弹性。

　　红薯

　　红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这些成分均有助于预防动脉硬化。此外，红薯中还含有大量黏液蛋白、黏液多糖等，能保持人体心血管壁的弹性。

　　大蒜

　　经常吃大蒜能将血管上的一些垃圾有效排出体外，还能防止动脉硬化，对软化血管有着很好的功效。

　　洋葱

　　洋葱中含有一种洋葱精油，可以降血脂。

　　苹果

　　苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

　　海带

　　海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

　　玉米

　　玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

　　只有我们通过健康的饮食方法来帮助我们清理血管，我们才能有效的保证我们的健康的，这样我们才能更好的预防心血管疾病的。

　　除了上述食物，适当增加香菇、海鱼、蜂蜜、牛奶、大豆及豆制品等食物的摄入，对预防动脉硬化的发生与发展均大有裨益。

　　为了让动脉更好地保持活力，还应养成良好的生活习惯：适度增加运动量;减少动物内脏等富含胆固醇食物的摄入;多用植物油烹饪，少用动物油和黄油烹调;在烹调肉或鱼时好不要用油煎或炸;多吃新鲜蔬菜水果。