怎样补气血让女人面若桃花

　　编者按：女人想要拥有好的气色可是却气血不足那怎么能行呢?女人若是气血不足，那么离“黄脸婆”的糟糕境地也就不远了!女人该如何补血呢?

　　气血不足怎么补效果好

　　中医学中气虚和血虚就是我们常说的气血不足，女性较常出现这样的问题。气血不足症状都有哪些?女性气血不足就会导致肺脏功能的减退，导致早衰症的问题出现。女人气血不足在容貌上会有直接的表现。气虚的人会出现畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓的问题，因为肺腑功能衰退，抗病能力差。血虚的人则会表现为面色无华萎黄、肌肤没有光泽、皮肤干燥、毛发枯黄干燥、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。>>>女人如何自测是否患贫血

　　女性气血不足吃什么好?日常饮食要怎么选择?

　　气血不足需要补血、补气，属于一个慢慢调养的过程，日常的饮食首先要以营养充足为首要的条件，多吃补气补血的食物、药物。性平、味甘的温热性食物、营养丰富容易消化吸收的平补类食物都应该多吃。>>>女人须知床上五事要不得

　　主食方面以粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物为主，这类食物有补气的作用。紫米、黑米等食物中含有丰富的铁质，补血的效果更好。鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

　　补气的蔬菜有山药、扁豆等食物;黑木耳、藕、发菜等食物则含有丰富的叶酸和生物碱，补血效果好。

　　营养专家推荐女性补气血食谱：花生红枣粥

　　材料：花生、红枣、蜂蜜适量>>>花生营养又健康 润肺益血助养生

　　做法：花生、红枣用温水充分的侵泡之后，加入汤锅中，加入足够的清水，用小火慢慢熬煮到软烂之后，稍微放凉之后，就可以加入适量的蜂蜜食用。

　　营养专家推荐女性日常可以多吃这款简单的补气血的粥，花生含有丰富的蛋白质和脂肪、多种的维生素，可以提供人体所需的多种营养物质。花生中的不饱和脂肪酸还有润泽肌肤的功效，多吃可以让面色恢复红润。红枣是补血的圣品，可以活血调经，养心安神，对于失眠、黑眼圈等问题都有明显的改善功能。