女性更年期三餐食谱

主要包括，少吃一些油腻生冷的食物，比如说油炸类，冷品，海鲜，肥肉等，在中午可以多吃一些高蛋白，低脂肪的食物，比如说鸡蛋，排骨等，而且在晚上的时候可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如说苹果，猕猴桃，火龙果，西红柿等来补充体内的维生素含量。

女性的更年期一般在45岁到55岁之间，主要是由体内的一些激素变化所引起的症状，会出现失眠多梦，脾气暴躁等现象，平时在饮食方面可以进行调节，可以在早餐选择一些清淡的食物，在中午的时候应该选择一些高蛋白的食物比较好，到了晚餐之后可以适当的吃一些面食。