火龙果的热量 热量低到完全不用怕会胖

  火龙果,经常能在水果店里看见它。人们喜欢火龙果,不仅是火龙果的热量低,吃它不会胖,还因为火龙果的营养非常的丰富。想知道火龙果的功效与作用以及孕妇可以吃火龙果吗?那就一起来看看吧。

  火龙果的热量是比较低的,正在减肥或者怕吃水果会胖的人完全不用担心。下面就仔细介绍下火龙果的热量。

  火龙果的热量

  1个火龙果(530.0克,可食部分366.0克)187大卡。

  半个火龙果(265.0克,可食部分183.0克)93大卡。

  标准(100克)51大卡。

  火龙果的功效

  预防和消除金属中毒

  之所以吃火龙果的好处有预防金属中毒这一项,是因为火龙果中含有一般水果中很少有的植物性白蛋白。白蛋白是一种胶质性物质,对金属中毒有解毒的功效。

  火龙果中含有的白蛋白是很稳定的,具有解毒的功效,现在有很多的人都存在金属中毒的问题,多吃火龙果可以缓解这种现象。

  美容养颜

  火龙果含糖量低,而且富含维生素E和花青素,这两种物质都使得吃火龙果的好处有抗氧化、抗衰老这两项。

  火龙果中富含的维生素C对于女性皮肤的美白有一定的作用。

  火龙果中所含有的水溶性的膳食纤维可以帮助人体润肠通便,经常吃还可以降低血糖等等。

  抗衰老

  中老年人吃火龙果的好处还表现在抗衰老、预防脑细胞变性,和抑制老年痴呆症发生的作用。而想要达到这种效果,单吃火龙果,效果不是很理想。可以将火龙果与鲜虾一起进行烹饪。

  烹饪方式:将鲜虾去皮后用干布擦干,用盐腌一会儿,等到腌出水分后将水沥干。将虾放入蛋清中上浆后裹上生粉。接着用色拉油抓拌鲜虾后放置十分钟。

  将油锅稍微加热后,把虾放进锅中,虾颜色一变就出锅。接着再将火龙果、西芹菜、鲜虾放入锅中略炒,撒上葱花即可食用。

  火龙果的作用

  排毒解毒

  火龙果含有植物性蛋白,可以将人体多余的重金属离子吸收并给人体解毒。

  而火龙果所含有的这种活性白蛋白在人体内遇到重金属离子,会快速将其包裹住,避免肠道吸收,通过排泄系统排出体外,从而起解毒的作用。

  美白光洁肌肤

  火龙果含有丰富的维生素C,有很好的美颜美白皮肤的效果。火龙果富含的其他维生素对光洁皮肤也有着一定的作用。

  减肥纤体

  而果肉内所含的水溶性纤维含量也是非常的丰富,此类纤维吸水膨胀10-15倍,产生凝胶状物质令食物在胃中停留时间较长,使节食减肥者延长饱足感而不致饥饿难耐,有良好的减肥功效。

  抗衰老预防痴呆症

  火龙果的果皮含有非常珍贵的营养物质——花青素,这是一种强力的抗氧化和提升免疫力的物质,能在人体血液中保存活性75小时,比胡萝卜素强10倍以上的抗氧化能力。

  通过血液被运到全身起抗氧化、抗*基、防衰老、抑制老年痴呆症的作用。

  抑制肿瘤的生长

  新科学研究表明,火龙果果实和茎的汁对肿瘤的生长、病毒感染及免疫反应抑制等病症表现出了积极作用。

  降脂降压预防便秘

  我们知道,膳食纤维被称为人体的第七营养要素,具有降低血浆胆固醇、改善血糖的生成反应、预防便秘和结肠癌、控制体重、降低雌激素的水平以及解毒作用等功效。而火龙果恰恰含有丰富的膳食纤维。而且火龙果也含有可以降低胆固醇的维生素B3。

  补血养生滋养身体

  火龙果中含铁元素量比一般水果要高。铁元素是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素,对人体健康有着重要作用。

  促进胃肠的消化保护胃壁

  科学研究表明,火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。,而且,它含有的植物性白蛋白对胃壁还有保护作用。

  保护眼睛的健康

  火龙果含有丰富的胡萝卜素(维生素A之前驱物质)、维他命B1、B2、B3、B12、C等,花、茎及嫩芽更有如同芦荟之各种功效。众所周知,胡萝卜素促进眼睛的健康。

  清热降火

  中医认为,火龙果属阴,败火。火龙果口味清甜爽口,对缓解脾气暴躁、火气过旺等上火情况有着一定的作用。

  预防口角炎

  火龙果含有维生素B2,可以有效地预防口角炎,防止食欲不振,导致吸收能量不充分,机体不能正常健康运转。

  火龙果上火吗

  很多人一厢情愿认定,火龙果上火。为什么呢,因为火龙果是作为热带水果,当然容易上火。那些火气过旺的人,不宜多食用火龙果。那么事实到底如何,火龙果上火吗?上火的人无法享用火龙果吗?真相并非如此。

  现今,热带水果已经成为寻常老百姓家的“常客”,而因为榴莲、荔枝、椰子是偏热的,吃多了易上火,所以好多人都存在那样的错觉——好像热带水果吃了都会上火。实际上,有很多热带水果是偏寒的。比如火龙果,是清火的绝佳水果。

  孕妇可以吃火龙果吗

  孕妇处于特殊的时期,她们的饮食往往也颇受关注,在食物上有很多的禁忌。对于火龙果,很多人都有一种误解,孕妇不能吃。

  其实很多妈妈在怀孕的时候都吃过火龙果,营养专家们也建议孕妇适量的吃些火龙果,而且火龙果基本无污染,由此看来孕妇是可以吃火龙果的。

  再者孕妇吃火龙果对胎儿也没有不良影响,同时,为保证饮食的质量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类。

  平日应该多注意营养,好多食用富含蛋白质的食物,进食适量的液体并注意营养是否均衡。

  总而言之,孕妇作为特殊的人群,不仅要重视加强营养,适量吃些营养丰富的食物,而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面,也要十分注意。

  怀孕期间,宝宝身体各器官不断地发育,需要充足的营养供给,怀孕期间若不注重均衡的营养,不但胎儿生长迟滞发育不良,妈妈产后也更加虚弱,增加营养并不是越吃越多,而是注重食物中的均衡营养。

  结语:以上就是三九养生堂为您介绍的火龙果的热量,你们都了解了吧。这对于喜欢吃火龙果的人来说,真是极好的。看了上面说的火龙果的功效与作用以及孕妇可以吃火龙果吗,再也不用担心吃火龙果会胖了。