口臭吃什么营养素 口臭怎么治疗

口臭之人，口中感觉特别不好，精神压力也非常大，最怕到公共场所与别人交谈，生怕口中那难闻的气味破坏自己的"形象”。口臭虽不会危及生命，却是一种不健康状态，而且还会影响到患者的社会交往和心理健康。

上班族出现口臭的原因有很多种，首先是消化系统疾病和一些全身性疾病，如糖尿病酮症酸中毒、尿毒症等，此时所表现的口臭，因疾病不同，有不同的特殊臭味；其次是口腔和鼻腔的炎症所致，如萎缩性鼻炎、鼻窦炎、牙龈炎、慢性扁桃体炎；还有一些情况是由于有些个体缺乏某种消化酶，导致消化不良，或口腔卫生习惯不佳及不良的饮食习惯而引起口臭，这就是单纯性口臭。

不管是哪种原因引起的口臭，都可以找到解决办法。

1．牙病口臭

这是一种比较常见的口臭。很多上班族患有牙龈炎、龋齿、蛀牙、牙周炎、口腔黏膜炎等口腔疾病，其口腔内容易滋生细菌，从而发出腐败的味道。另外，当食物滞留在龋洞后，经过发酵也会产生口臭。解决这种口臭的办法是，及时到医院治疗口腔疾病，注意保护牙齿。

2．食物性口臭

有的上班族喜好烟、酒，嘴里常有一种难闻的烟、酒味。此外，经常吃蒜、葱、韭菜等辛辣刺激食品，或平时喜欢臭豆腐、臭鸡蛋等具有臭味食物的上班族，也容易发生口臭。这种口臭是平时的饮食习惯导致的，所以消除这种口臭的办法就是改变自己的饮食习惯，戒掉烟酒，少吃或不吃气味重的食物。如果口中烟、酒的气味过重，在社交场合可以嚼一下口香糖，以此进行遮盖。另外，平时吃完饭后将一小撮干茶叶放入口中，然后反复咀嚼，也可以有效除去食物性口臭。这是因为茶叶呈多孔状，可以吸附口中的臭味气体，同时它还能释放出香味，可以对臭气进行一定遮掩。

3．腐败性口臭

有的上班族不注意口腔卫生，没有早晚刷牙的习惯，一天之中往往只在清晨起床后才会刷牙；还有一些上班族对刷牙不在意，心情好就多刷两下，心情不好时就不刷。这样一来，食物残渣会堆积在龈沟内形成牙垢或嵌塞在牙间隙里，时间一长就会发酵酸败，散发出臭味。所以，有腐败性口臭的上班族应养成每天早晚刷牙的好习惯，而且，应该以认真的态度来刷牙而不是敷衍了事。最好坚持每次餐后漱口，以除去食物残渣。另外，晚上刷牙后不应该再吃任何食物和饮料。只要这样坚持下去，口臭就会逐渐除去。

4．酸馊口臭

这是胃肠功能障碍导致的口臭，如慢性胃炎、消化性溃疡、功能性消化不良等，都可能导致口臭，其主要因素是消化不良。所以，消化不良的上班族平时应注意按时吃饭，同时，为了减轻胃肠负担，还要少吃生冷、辛辣等刺激性食物。另外，还可服用一定的药物进行调治。待胃肠功能恢复正常后，这种口臭就会自然消失。

5．其他

某些疾病同样可以导致口臭，如糖尿病患者嘴里常常会发出烂苹果气味，化脓性鼻炎、鼻窦炎、支气管扩张、咽炎等疾病的患者也会有口臭。对于这类由疾病引起的口臭，上班族只要及时到医院进行治疗即可。一旦病治好了，口臭就会自然消失。

事实上，不管是哪种原因引起的口臭，都可以进行饮食调治。

专家提醒上班族朋友，除了饮食调治，还可以通过补充营养素的方法来防治口臭。

维生素C：维生素c是组织生长及修补、肾上腺正常功能、健康牙齿必需的强抗氧化剂，它可以帮助口腔及牙龈恢复健康及防止牙龈出血。同时还能排除口腔中过多的黏膜分泌物及毒素，这些物质均可以造成口臭。

维生素PP：即烟酸，可以治疗口腔、嘴唇炎症，防止口臭。

蛋白质分解酶：有些单纯性口臭的形成是因为体内缺乏一种消化酶，而使蛋白质消化不完全所致。此酶可帮助食物分解，尤其是残留在结肠中的食物颗粒。

嗜酸菌：良性菌不足及有害菌过多都可导致口臭，服用嗜酸菌可以补充结肠内的良性菌。

维生素E：维生素E是抗氧化剂，可以修补牙根组织。

叶酸：叶酸可以防止口腔黏膜溃疡和口臭。