例假提前睡眠质量差怎么办
问题描述:
我例假一直就不准,并且睡眠质量也不好,请问,例假提前,睡眠质量差,且多梦,皮肤暗黄怎么办呢?
答
这种情况,属于是气血不足引起的,伴有心神不宁,建议你口服安神养脑的药物以及补气养血的药物进行调理,多喝温开水,多吃一些含铁丰富的食物,如瘦肉,猪肝,黑木耳,红枣,鸡蛋黄,黑米,红米,黑豆等,多吃新鲜的蔬菜和水果补充维生素,有利于促进铁的吸收和利用。
答
首先,有可能是最近一段时间饮食生活不健康或者内分泌失调引起的;建议从生活方面积极的进行调整,养成健康规律的作息习惯,早睡早起,不要经常熬夜,饮食上多吃一些有营养的以及清淡的食物,如果情况比较严重的话,可以到正规医院做一下内分泌方面的检测,适当使用药物调理。