20130710食来运转视频全集：沙拉酱鱿鱼卷做法

 

　　该视频主要文字介绍：

　　沙拉酱鱿鱼卷的做法

　　食谱原料

　　鱿鱼，芝麻油，蚝油，玉米罐头，豆瓣酱。

　　制作方法

　　1、鱿鱼切1cm宽，3cm长的块。

　　2、洋葱切丝，玉米罐头去掉水分。

　　3、将沙拉酱、酱油、蚝油、豆瓣酱、芝麻油和在一起，再和鱿鱼拌在一起，放15分钟左右。

　　4、将上述东西倒入锅内炒，后倒入玉米粒。

　　健康提示

　　鱿鱼营养价值高，富含钙、磷、铁元素，有滋阴养胃、补虚润肤等功效。该食谱美味营养。

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　　青韭鱿鱼丝的做法

　　主料

　　鱿鱼200克、韭菜100克。

　　调料

　　色拉油适量、食盐3克、味精2克、料酒5克、胡椒粉1克。

　　做法

　　1、鱿鱼切丝。青椒切段。

　　2、鱿鱼丝用水氽透去碱，炒制的时候不会出很多汤。

　　3、起锅放油烧热，投入鱿鱼、青韭、调料煸炒入味即可出锅。