如何缓解眼疲劳 6招让眼睛“充满能量”
现在的电子产品越来越多，很多人每天面对着这些屏幕，总会有眼睛疲劳的时候，如何缓解眼疲劳呢?眼疲劳症状有很多，主要的症状就是眼睛不适，还有什么症状呢?一些食物有缓解眼疲劳的作用，眼疲劳吃什么好?
如何缓解眼疲劳
1、对眼球部位轻轻按压
我们可以将双手清洗干净之后，将眼睛闭上，用食指和中指轻轻的按压眼球，对眼球的部位进行按摩，持续20秒左右，按压的时候要注意力度不要太大，也可以用手指的指腹来按压。每天早晚各做一次，能促进局部的血液循环，缓解眼部的压力。
2、眼球运动方法
眼睛疲劳的时候，可以将双眼看向前方，头保持不动，之后将眼球上下左右的逆时针转动，然后再顺时针转动。每天早晚都没有做，这样能让眼部的肌肉得到很好的放松，也能缓解视力的疲劳感，效果比较好。
3、对额头部位按压
把双手的第234手指并排放在额头的中间，分别向两边的太阳穴方向按摩，边移动边按摩，当快达到太阳穴的时候再使用手指指腹用力的按压，能缓解眼部的压力，每天早晚各做两次，可刺激眼部周围的穴位。
4、仰头眨眼的方法
首先把头部往后仰且不停眨眼睛，可促进局部血液循环，让血液流通更加顺畅。当眼睛肿胀不适时可用此方法来眨眼睛，缓解视疲劳，每天早晚做两次能刺激泪膜的生成，滋润眼球，防止眼干。
5、对眉间按压
把眼睛闭上，把双手的大拇指贴在眉毛尾部，先是用大拇指轻轻地按压，然后旋转10秒钟，能让眼睛得到放松，每天早晚各做三次。长时间坚持下去可以刺激眶上神经，缓解了视疲劳，降低了偏头痛的发作次数。
6、眼睛注视的方法
先盯住远处的一物体，把所有的意念全部集中在此物体上，然后再看手掌纹10秒钟，这是信息的看清范围，反复练习二分钟，每天早晚各练习两次，能让睫状肌得到放松，缓解了视力疲劳。一、眼部酸胀不适：如果只是眼部有疲劳的感觉，那么在用眼的时候会有酸胀的不适感，比如说眼球和周围的组织有疼痛、鼻根也会有算账感。同时会有视物模糊、眼睛发干的感觉。这个时候按压眼部会有压迫感和灼烧感。患者还会怕光、流泪。
二、全身不适：如果是重度的眼睛疲劳，则症状会很明显，可感到有明显的眼痛现象，并可伴有一些全身不适症状，如可有眩晕、恶心、呕吐以及盗汗、面色苍白、心动缓慢等症状，有的还可出现颈部肌肉紧张、肩部疼痛等全身不适，另外如一直得不到缓解，有的眼睛疲劳者还可能会有思睡、精神萎靡、失眠和记忆力下降等症状。
三、可诱发胃功能障碍：眼睛疲劳还可出现胃功能障碍问题，其中就有的患者会伴有慢性消化不良，胃酸缺乏以及恶心呕吐现象，而眼睛疲劳引起的这些胃部症状，其发作是有周期性的，有时可有还会合并有头痛现象，从而可给正常的生活和工作都带来很大影响。
苹果
苹果被人称为明目果，由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其含有针对眼睛重要的两种物质——维生素A和微量元素硒，视网膜含硒量越高，视力的敏锐度越强。而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少，出现夜间视物不清的问题。因此多食用苹果从中获取对视力有好处的物质，是非常好的养眼方式。
蓝莓
蓝莓中的营养物质丰富，其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一，营养价值远超其他水果，有水果之王的美称。蓝莓还含有花青素，有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。
对于用电脑工作和学习的人群而言，多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳，夜间视力也能得到提高。
荠菜
荠菜也叫地菜、春菜、鸡心菜等，有多个名称。在田间地头及路边庭院都可见到它的身影。具有清热止血、清肝明目的功效。
结语：如果过度的用眼，很容易出现眼疲劳的情况，这个时候要采取一些措施来缓解眼睛的疲劳。比如说按压眼球、转动眼球、按压额头等等方法，缓解眼疲劳的效果都是不错的。平时可以多吃一些苹果、蓝莓等水果来缓解眼疲劳。