肥胖的原因 总吃加工食品当心出现这个情况
身体过于肥胖会让我们感觉非常难受，导致肥胖的原因有很多，我们在平时自己应该多注意一下。如果身体真的特别肥胖应该怎么办?肥胖的人在平时很多食物不敢吃，那么吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍哦。
肥胖的原因
1，遗传
我们应该知道，肥胖症是有一定的遗传几率的。比如说，如果肥胖父母的孩子比瘦父母的孩子更容易出现肥胖的情况。但是我们应该要知道，这不是说肥胖已经被预先的决定了，这个只是有记录，后期吃的食物会对基因的表现产生很重要的影响。
2，深加工垃圾食品
会出现肥胖很有可能是平时经常吃深加工的食物吗，这类食物添加了添加剂的精制原料。这些产品便宜，存放的时间比价长，并且都比较美味。食品制造商通过使食品尽可能的美味，但是这种食物摄入比较多就会让我们开始发胖。
3，食物上瘾
很多含有糖类的食物，或是高脂肪的食物会让人们比较容易上瘾，进而导致摄入过多的糖，脂肪导致肥胖。所以在平时我们一定要控制住自己，这一类人对自己的饮食行为失去了控制，就会像酒精一样，总是一直想要吃。
4，被垃圾食品过度营销
很多的垃圾食品的生产商是非常激进的。他们的营销策略有时会变得很不道德，有时他们会将非常不健康的产品推销为健康食品。一些生产商营销公司都有严重的误导性的宣传。更糟糕的是，他们的营销目标是针对青少年，甚至是儿童。而在当今世界，儿童肥胖的比例越来越大，并对垃圾食品上瘾，直到他们长大，意识到肥胖对自己的影响。
5，胰岛素
胰岛素是一种非常重要的调节能量储存的激素。它的功能之一就是告诉脂肪细胞要储存在脂肪细胞中储存能量。虽然胰岛素在肥胖中的作用是有争议的，但一些研究表明，高胰岛素水平对肥胖的发展有很大的关系。降低胰岛素的好方法之一是减少简单或精制的碳水化合物。这样会让卡路里摄入量自动减少和不费力气的减肥——不需要卡路里计算或部分控制。
6，某些药物
许多药物可能会导致体重增加，例如，抗抑郁等精神方面的药物，糖尿病药物都与体重增加有莫大的关系。它们会改变你的身体内部环境和大脑的功能，降低新陈代谢率或增加食欲，减少能量的消耗等原因，从而导致体重增加。
7，瘦素抵抗
瘦素是另一种在肥胖中起重要作用的激素。它是一种由脂肪组织分泌的蛋白质类激素。瘦素在体内对人体的体重调节是双向的，通常称做体脂的自稳系统。可理解为：当人体能量摄入正平衡时，体脂增加，促使脂肪细胞瘦素分泌增多，瘦素作用于下丘脑，结合其受体，产生饱食反应，从而降低食欲，减少能量摄取，促进能量消耗;当人体体重降低时，脂肪组织瘦素分泌下降，作用于下丘脑的另一受体，产生饥饿反应，增加食欲，提高摄食量，降低能耗
8，食品供应问题
在很多地方，因为环境，交通等因素，很少能买到全食，所以吃到不健康的食物的比例加大。说白了就是因为供应的饮食，导致了饮食结构的不健康导致肥胖。
9，糖
添加糖可能是现代饮食中糟糕的一个面。因为糖在过量摄入时，会改变你身体的荷尔蒙和生化反应，会导致体重增加。添加糖是一半葡萄糖，一半果糖。人们从各种食物中获取葡萄糖，包括淀粉，但大多数果糖来自添加糖。过量摄取果糖会导致胰岛素抵抗和胰岛素水平升高。它也不能像葡萄糖一样促进饱腹感。由于这些糖，会增加能量储存，终导致肥胖。
10，错误信息很多人都会接收到很多健康和营养方面的错误信息。例如，许多网站，一些新闻媒体，食品公司等，过分简化或曲解了科学研究的结果，结果往往断章取义。如减肥补充剂，非常流行的“左旋肉碱”都被夸大功效。按照接收到的错误信息会导致你的饮食结构，或者生活习惯发生变换，从而导致肥胖。
第一，吃黄瓜，老一辈说吃黄瓜减肥，但是科学证明并不能，那么黄瓜的作用是什么?黄瓜中有近百分之八十的水分，但它是个实体啊!黄瓜在吃货饿的时候也可以充饥的，这就减少了很多蛋白质的摄入，是控制体重有不停下吃。
第二，每天饭后做一些适当的慢走，出门散散步对于血液循环有很多好处，减肥不是不吸收不消化，吸收充分的营养才对身体机能有充分的好处，毕竟是散步，不累还能放松心情，多好。
放松心情，不要把体型当做自己的压力，而是要把体型当做自己的动力，当不成长腿欧巴变成一个健身狂魔还是有希望的，每个月给自己一个小小的目标，减肥不是一朝一夕的事情。
上网找一些简单的带有机械的运动，比如哑铃飞鸟一类的动作，这类动作带有机械去做当然不好做，所以胖子们可以不带机械的去做这些动作，一点点加量的方式总会有一点点效果的，虽然不可能一夜暴瘦，但是坚持就是胜利。
少喝酒或者不喝酒，啤酒里边有很多麦芽成分，这种物质会让人虚胖，胖起来容易瘦下来难，而且喝酒也不是好习惯，尽早戒掉有好处。
可爱的胖子们，尽量戒掉坏习惯，不要强求自己减肥，强求到没有好效果，养成一个好习惯，给自己一个坚定地目标是非常重要的。
1、燕麦
燕麦是低热量食物，而且吃了饱腹感很强，直接吃燕麦的口感不太好，可以将燕麦用料理机打成细腻的粉，将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃，油要少，不要放糖，如果一个人的量，可以将半根香蕉打细后加入一起做饼，这样有着自然的甜味，味道好。
2、香蕉
香蕉帮助肠胃蠕动，清理肠胃，香蕉还含丰富的钾元素，钾元素有着“美腿高手”的美称，能帮助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少减肥，吃多了就增肥了。
3、冬瓜
冬瓜有着清热利尿消水肿的功效，富含维生素C，还富含钾元素，同时钠的含量低，是非常好的减肥天然食材。可以做红烧冬瓜，当然油量要少哈，还可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物，油量少，营养损失小，加一点瘦肉末，还能享受肉的美味，但是热量却不高。
4、苦瓜
苦瓜热量低，抑制脂肪吸收，美容养颜。凉拌苦瓜是不错的吃法，这样吃能更好地减少营养的损失。苦瓜性寒，脾胃虚弱的要少吃。
5、豆腐
豆腐含有大量优质蛋白，热量低，富有饱腹感，而且豆腐是非常美味的食材，很多种做法，不过要减肥，做的时候一定要注意油量不要多了。
结语：上文已经为大家介绍了肥胖的原因，我们在平时应该及时的避免这种情况的出现，要控制自己身体各方面，减少对垃圾食品的摄入，平时多吃一点水果或是蔬菜，如果自己的身体过于肥胖，那么就应该及时减肥。