记录每天的饮食

瘦身是不是一定得吃瘦身食谱?我是个上班族，每天都忙着上班，哪还有时间特别去料理一餐瘦身食物。再加上我一个人在外面租房子，根本就没有开伙的地方，照这种方式推断下去，我要瘦身的希望不就破灭了吗?是否可提供给我一些意见和方法，是那种不用吃瘦身餐又可瘦身的饮食法?

你要坚信世界总是充满希望的，俗话说天无绝人之路，正是此意。

让我告诉你，所谓瘦身食谱是由营养师所设计出来的低热量食谱，它最大的功用在于不让你因饮食摄取不当，发生营养失衡的现象，可说是安全有保障的瘦身方法。

不过，你若是无法照瘦身食谱来调配自己的饮食，建议你，最好的方法就是将自己每天每餐的饮食状况记录下来，也可以达到同样的瘦身效果。

根据每天饮食的记载，你可以知道今天是不是多吃了些高热量的食物(如：油炸类食物、小甜点、碳酸饮料)。如果是，那明天就要提醒自己少吃些。

另外切记，饮食的数量、性质都要详细记录。打个比方，如果你少记了一瓶碳酸饮料，那你可就多吃了将近100卡的热量进肚子。积少成多，一星期下来也就相当可观。

记得有句话说：有恒为成功之本。同样地，记录饮食也贵在有恒心，能每日持续地做下去。所以，忙碌的你，只要每天做一份详细、完整的饮食记录表，不用靠瘦身餐，也能实现你的愿望。开水好处多

难道吃得饱也是我的错?我实在是很怨恨老天为什么给我这么大的胃口!但是，这是我的错吗?

我常怀疑，别的女孩子一餐只吃半碗饭，而我通常吃一碗半才会稍稍有满足的感觉。遇到特别饥饿的状态，更是非两碗饭以上不能打发。我曾试过以减少饭量来抑制我日益膨胀的身躯，但只要一少吃，饿的感觉就源源不断地刺激那薄薄的肚皮，到底我是吃好还是不吃的好?

你的矛盾我可以理解，这里有一句话可以让你自我幽默一下：又要马儿不肥，又要马儿吃草。恐怕，这是上帝跟你开的一个小玩笑。你可别介意，更别认为是你的错。

凡是错误都可以有弥补的方法，这里可提供你一个小法宝：在饭前十分钟，记得喝下一杯500毫升白开水，让你的肚子有胀胀的感觉。

如此，你的食量便会因肚子的饱满而有所减少。若是到三四点钟觉得饿时，不妨喝一大杯低脂牛奶，不但会让你不再感到饥饿，还会让你有超乎想像的满足呢!

据估计，饭前一大杯的白开水能让你减少半碗饭的食量，也就是大约减少100卡的热量。但也别因此就拼命灌水，那是得不偿失的。所以，在饭前只要喝下适量的白开水，控制好你的胃口，相信好身材是指日可待的。