米饭好处多
听说一碗饭的热量超过200卡，正好引起我一个天真的想法：我是不是可以不吃米饭，只吃其他食物来补充热量以加快瘦身的速度，好完成我的瘦身梦?
你心中千万不可以打着这个如意算盘，因为这样既对瘦身不利，又得不到一定的营养。会让你赔了夫人又折兵的!
此话如何说呢?米饭的热量虽高，但它却是一天体力的主要来源，何况它具有相当丰富的营养素，不吃它，会让你体力不济、营养失调的。
再说，米饭是很容易充饥的食物，一碗饭可让你四五小时都不觉得饿。但如果你不吃米饭，只吃蔬菜水果，可能吃过一小时，肚子又开始咕噜咕噜地叫，这时你一定会去找更多的食物来充饥。如此一来，你所吃的热量，可能比吃一碗饭还来得高，但又得不到相当的营养素，对瘦身反而不利，不正是赔了夫人又折兵吗?
吃饭只吃七分饱
究竟什么程度才算吃饱呢?在我的脑海中，一直有个根深蒂固的观念，那就是吃饭要吃到肚子不再有空处才算饱!可是，这样的方式让我的身体常常感到不舒服，工作起来格外不顺利。另外，更重要的是，它使我的腰围越来越粗大到底怎么样才算吃饱?
给你一个中肯的建议：吃饭吃到七分饱，那会使身体保持一个比较好的状态。
就美容上的观点而言，只吃七分饱不但能控制你的食量，使你不会因为饭量过多，导致体重直往上升，更不会让你吃饱了撑着，而使你的胃不舒服。
不过，假使你是一个瘦身心急切的人，认为七分饱嫌太多，而只吃四分饱的话，你可能两个小时过后，又得另寻食物来充饥，得不偿失。然而，七分饱就不会让你发生此种困扰，它会让你在吃下一餐前的半小时，刚好肚子饿，也就不用再额外手补充其他食物了。