香蒜蚝油茄子的做法

茄子这种食材，全国各地都有，南北人都爱吃，广东人喜欢叫它"矮瓜”，你把它蒸也好，炸也好，炒也好，凉拌也好，怎么烹饪都好吃，在广东，最出名的做法当属鱼香茄子煲了。我记得以前老爸的做法很简单，小时候不爱吃素菜，只喜欢吃肉，老爸便在做饭时，将这茄子放在饭上蒸软了，再放入锅中加上蒜子用油一爆，香味四溢，单这道菜就可以吃上一大碗饭。

茄子是少有的紫色蔬菜，营养价值也是独一无二。它含多种维生素以及矿物质元素。特别是茄子皮中含较多的维生素P，这是许多蔬菜水果望尘莫及的。维生素P能使血管壁保持弹性和生理功能，防止硬化和破裂，所以经常吃些茄子，有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化和出血性紫癜。

蚝油是用蚝（牡蛎）熬制而成的调味料。蚝油是广东常用的传统的鲜味调料，也是调味汁类最大宗产品之一，味道鲜美、蚝香浓郁，黏稠适度，营养价值高。

最近总是觉得很疲惫，也不喜欢吃油腻的东西，今天用微波炉做了一道香蒜蚝油拌茄子，味道清甜，没有一点多余的油，若是平日里上班特别忙，回家也不想把厨房搞得四处油烟，就试下这道简单方便，健康美味的菜吧。

香蒜蚝油茄子

材料：茄子、蒜蓉、葱花。

调料：食用油、蚝油、生抽、糖、麻油。

芡汁：适量蚝油、生抽、糖、清水、生粉调匀。

香蒜蚝油茄子做法

1、将茄子洗净，一剖为二，过长的再横切为两段。打下花刀，或者直接切成长条。淡盐水中浸泡一会儿。

2、将茄子捞出挤干水，装入专用碟中，放入微波炉中，高火3分钟，取出翻另一面再高火3分钟。茄子蒸好后，可有两种做法。

3、一种方法是小碗里加蒜蓉拌上适量食用油，拌匀，盖好，入微波炉高火叮一分钟爆香。取出加入芡汁调匀，高火叮3分钟，煮沸后浇在茄子上，最后洒上几滴香油和葱花即可食用。

5、一种方法就是直接在蒸好的茄条拌上蒜蓉、适量的生抽、蚝油、糖、麻油拌匀，微波炉叮2分半钟，取出后洒上葱花既可食用。

6、前者做法加了芡汁，食入口中香甜软滑，后者做法食入口中非常清甜，没有一点油腻感。

小贴士：

1、蒸茄子的时间可根据自家微波炉的功率、茄子的品种以及茄子的量不同进行调整。

2、豆豉可根据个人喜好放与不放。

3、不用微波炉，用锅清蒸也一样美味。

这种做法放油量只需同平时做菜一样就可以了，吃入口中没有一点油腻感，因为，用蚝油调味，增加了茄子清甜鲜美的味道，是非常营养、健康、美味的一道菜。

健康饮食网小提示

菜花和蚝油能一起吃:菜花与蚝油搭配食用，有健脾开胃、益气壮阳、抗衰防癌的功效。适用于慢性胃炎、性欲低下、疲劳综合征及癌症的防治。

茄子和蛇肉能一起吃:茄子与蛇肉搭配食用，有凉血祛风、消肿止痛的功效。适用于高血压病、动脉硬化症、冠心病、心绞痛、心源性水肿、风湿性关节炎。