老年人不适宜晨练

很多老年人有晨练的习惯，认为这个时候锻炼身体效果最好。其实不然。

老年人早上锻炼身体的危害，一方面来自于早晨的空气。因为早晨近地面气温较低，大气压强较高，污浊的空气和杂质无法散入大气而被气压压在近地面，这个时候锻炼身体，会吸入大量的有害物质，影响健康。

另一方面则来自于老年人自身的身体特点。老年人随着年龄的增长，身体中的水分含量本来就在逐渐减少，而经过一夜的睡眠后，体内水分大量流失，早上起床时，身体更是处于极度的缺水状态，这个时候血液的黏稠度最高，流动性最差，血压也最高。而如果此时进行晨练，很容易造成血栓形成，引发心脑血管疾病。

温馨提示

老年人应当改变晨练的*惯，最好把锻炼时间调整到晚上，并根据自身的身体状况选择合适的运动项目。

老年人早晨醒来后，一切动作都要掌握"慢字诀”，切忌动作幅度过大。

早晨起床后，喝一杯温开水或牛奶，既有益于促进新陈代谢，又能够起到稀释血液的良好作用。