孕妇可以喝雪碧吗 吃什么对孕妇有好处

　　孕妈妈们在怀孕期间是要非常注意的，尤其是在吃东西这方面，一不小心吃错了东西就会伤害到胎儿的健康。那么在怀孕期间孕妇可以喝雪碧吗?怀孕吃什么比较好?怀孕的注意事项有哪些呢?下面就让小编为大家介绍一下吧。

　　孕妇可以喝雪碧吗?

　　孕妈妈慎喝雪碧。雪碧对孕妈妈的身体健康并没有好处。雪碧中的磷酸盐进入肠道后会与食物中的铁发生反响，发生对人体无用的物质。孕妈妈饮很多的汽水会耗费一些铁质，也许导致贫血。并且雪碧也归于冷饮，太冷饮料孕妈妈可使胃肠血管痉挛、缺血，呈现胃痛、腹胀、消化不良。胎儿对冷刺激灵敏，这会使胎儿躁动不安。

　　怀孕吃什么

　　怀孕初期要多吃什么

　　1、奶类

　　奶类营养丰富，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。

　　2、蛋白质含量高的食物

　　煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好)，尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。

　　3、蔬菜类

　　各种新鲜蔬菜都是极好的挑选。尤其是绿叶蔬菜，由于绿叶蔬菜里边的叶酸含量较高，孕妇们都知道，怀孕前期要补充适当的叶酸，能够预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒等为主，也能够凉拌。

　　4、水果类

　　所有的水果都可以吃，但是木瓜有堕胎的作用，尽量少吃，如果准妈妈不爱吃水果，可以做成沙拉，总之怀孕期间一定要多吃水果，水果营养丰富，又可以补充各种维生素。

　　5、饮品

　　可以喝热牛奶、酸奶、果汁等，尽量少喝碳酸饮料，过多饮用碳酸饮料可能会导致孕妇体内钙质的流失。

　　6、粗粮

　　比如玉米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干 。

　　孕中期：多补优质蛋白

　　孕中期(14—27周)，此时胎儿生长发育加快，孕妇对总热量的需求增加，应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入 量，以满足胎儿及母体营养素储存的需要。

　　比方，乳制品、豆类中就富含丰厚的优异蛋白，钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中，而黄豆、鸡肉、羊肉中的 磷含量比较丰厚。此外，孕中期胎儿机体和大脑发育速度加速，对脂质尤其是必需脂肪酸的需求有所增加，还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要摄 入过多。

　　孕后期：膳食纤维