酸奶的作用 经常喝这种饮品远离骨质疏松

　　酸奶是我们多数人都比较爱喝的一种饮品，由于它的口味选择很多，因此一直很受欢迎。酸奶的作用是什么?常喝这种饮品，对身体的好处有不少。酸奶的禁忌有哪些?假如你经常喝酸奶，应该要做个了解，具体请看下面的文章内容吧!

　　酸奶的作用

　　防骨质疏松

　　酸奶属于一种高钙饮品，常喝能够给我们补充大量的钙。当我们的身体缺钙的时候，很有可能会出现骨质疏松等疾病，因此经常的补钙很有必要。另外在补钙的同时，还要注意补充维生素D，这样钙质会吸收的更好，方便被身体利用。

　　防感冒

　　喝酸奶的还具有预防感冒的作用，如果你在换季的时候经常生病，那么就建议你常喝酸奶。酸奶可以帮助提升人体的免疫能力，从而降低感冒的可能性，当遇到一些病毒的时候，身体的抗病能力能更好的发挥作用，这点希望大家要了解。

　　缓解痘痘

　　酸奶对于痘痘也具有一定的作用，有些人之所以会长痘，就是因为体内的毒素太多，针对这种情况，经常喝点酸奶可以很好的排毒、减轻痘痘。另外酸奶还可以外用，直接当做面膜涂抹在脸上，几分钟之后洗干净，也可以帮助缓解痘痘。

　　防辐射

　　酸奶里面的维生素E含量丰富，经过研究发现，经常的补充一些维生素E，能够起到防辐射的作用。假如平时总是需要面对电脑或者是手机，那么不妨多吃点酸奶。但是酸奶每次吃的时候要注意量，少量多词，以免会造成肠胃不适的情况。

　　防乳腺癌

　　每天饮用酸奶还可以有效预防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜热链球菌的产物，具有干预人体内肠肝循环的功能。建议女性可以每天喝一杯酸奶。

　　酸奶的禁忌

　　想喝水果酸奶自己加

　　现在很多品牌都退出了水果酸奶，在酸奶里面能到果肉，不少人都觉得水果酸奶更好喝而且营养更加丰富。

　　其实水果酸奶里面的水果都是经过加工的，营养已经基本流失，想喝的话可以买原味酸奶自己添加水果。

　　只能冷藏不能加热

　　在超市购买酸奶的时候，我们都知道是放在冰柜里面的，什么样的东西会保存在冰柜里面呢?自然是需要低温储存的东西了。酸奶中的活性菌只能在低温中生存，如果在常温环境，甚至是加热之后，酸奶中的营养就所剩无几了。

　　很多人老年人以及肠胃不好的人都会喜欢吃热的东西，其实热的食物不能让你的肠胃更加健康，只是很多人心理上以为热的食物好而已。通过实验已经发现，常吃过热的食物可以引发食道癌，希望大家要注意。

　　如果真的觉得酸奶有点冰，那么从冰箱拿出来之后可以放置几分钟再喝，不要立即喝。酸奶虽然喝起来是凉的，但是其实是牛奶制品，并不是寒性的东西。大家不要以为吃起来冰就是凉性的，热性还是凉性是看食物，不是看温度的。

　　喝酸奶并不是老少皆宜

　　酸奶具有比较强大的助消化功效，也就是说可以帮助我们的肠道蠕动，对于便秘的人群来说是很棒的一个效果，但是对于老人和孩子却不是。

　　因为老人和孩子的肠胃都是比较弱的，吃了酸奶之后可能就会导致拉肚子，所以说酸奶并不是所有人都适合喝的，老人和孩子就要谨慎。

　　另外酸奶里面都是有糖分的，而且糖的含量还不低，所以有糖尿病已经胆囊炎等等疾病的患者，好也不要吃酸奶，防止对病情产生一些影响。

　　并非量越大越好

　　有些人知道酸奶可以补充钙质和益生菌，于是就把酸奶当做水一样，一天喝上好几杯。

　　其实这种做法是没有必要的，正常人一天一杯酸奶就可以了，喝多了可能会引起肠胃不适，而且营养也吸收不了。

　　酸奶不是越稠越好

　　很多消费者认为酸奶越稠越好，但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶，过多的增稠剂虽然满足了口感，但对身体并无益处。

　　酸奶不可随意搭配食用

　　酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，不仅口感好还营养丰富。

　　酸奶不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

　　但酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。

　　总结：酸奶的作用是很强大的，经常喝一点酸奶，可以起到很好的养生作用。建议在购买酸奶的时候尽量选择成分简单的，不要被一些添加了果粒、焦糖等配料的酸奶给吸引，其实它们的营养价值并不会更高。关于酸奶的内容就是这些，希望能帮助到大家。