便秘时吃它可以帮你减少痛苦

　　便秘是生活中很多人觉得尴尬的事情，同时，便秘也是一件非常痛苦的事情，患上了便秘对于日常生活会造成很大的影响。便秘要是不能得到很好的治疗，甚至会引发其它的病症。甚至，有人戏言，便秘是百病之始，可见，便秘是一种需要引起大家注意的疾病。

　　便秘的发病人群没有多少限制，基本各个年龄的人都会患上便秘，一些老年人更是会忍受着便秘的痛苦。缓解便秘，一方面要改变生活作息，科学的生活方式对缓解便秘有很好的帮助，另一方面则要吃一些缓解便秘的食物，这些食物吃进身体对减轻痛苦有很好的帮助。下面就来说说，便秘时，吃哪些食物能够帮你减少痛苦。

　　1、酸奶

　　酸奶是生活中常见的一种食物，不论哪个年龄层次的人，喝酸奶都能够很好的保健身体，对于预防便秘，喝酸奶也有意想不到的功效。

　　酸奶在制作过程中会加入乳酸菌，这种物质对身体是有好处的，能够让酸奶更容易消化、吸收，各种营养物的利用率得到很好的提高。

　　酸奶能够促进消化液的分泌，增强了胃酸，有效的增强了人们的消化能力，对于促进食欲、调节肠道菌群、维护肠道平衡有很好的帮助，能够有效防止便秘的产生。

　　因而，在生活中不妨通过喝酸奶来有效的预防、缓解便秘。

　　2、苹果

　　作为常见水果，吃苹果是生活中不少注重养生的人喜欢做的事情，通过吃苹果能够很好的保健身体。

　　苹果中的碳水化合物较多，能够补充水分，苹果属于温性的食物，并不会对身体造成不适，特别是其中丰富的果胶，对于肠道蠕动、促进排便有一定的功效。

　　因而，在生活中不妨通过吃苹果来有效的预防、缓解便秘。

　　3、柑橘

　　通常情况下，水果中的膳食纤维、果胶都较为丰富，吃这样的水果对于肠道蠕动很有效。

　　柑橘类的水果中有较多的纤维素、营养素，能够促进胃肠的蠕动、消化，对于降血脂、降血压也有一定的帮助。

　　因而，在生活中不妨适当的吃一点柑橘水果来缓解便秘。

　　4、火龙果

　　可以缓解便秘的水果还有很多，火龙果就是其中的一种，在火龙果中有较多的维生素、果胶，能够有效的保健身体。

　　火龙果中还有较多的维生素A、维生素C、胡萝卜素等物质，能够促进身体营养的吸收、补充。

　　因而，便秘的朋友不妨适当的吃一点火龙果。

　　5、萝卜

　　吃水果能够缓解便秘，吃蔬菜同样能够缓解便秘，萝卜就是其中的一种。

　　在萝卜中有大量的维生素C、消化酵素，这些物质能够很好的帮助消化，对于健脾开胃、疏通肠道也有很好的功效。

　　在一些人看来，萝卜还有“自然消化剂”的美誉，吃萝卜能够促进消化，同时，萝卜属于凉性的食物，吃进身体，能够清热解毒、利尿通便。

　　因而，在生活中不妨适当的吃一点萝卜帮助身体进行排便，减轻便秘的痛苦。

　　6、大白菜

　　作为常见的一种蔬菜，大白菜因为常见，其功效往往被人们忽视，其实不然，在生活中适当的吃一点大白菜能够预防便秘，减轻便秘带来的痛苦。

　　吃大白菜能够帮助身体进行消化，大白菜中有较多的粗纤维，吃进身体能够促进肠道蠕动，从而帮助消化。

　　大白菜中的粗纤维还能够有效的稀释肠道的毒素，这样能够避免过多的毒素在肠道中堆积，避免结肠癌的发生。

　　同时，在吃大白菜的时候，能够吸收其中的营养，达到健脾开胃的作用。

　　因而，在生活中，不妨适当的吃一点大白菜，预防便秘、保健身体，这未尝不是一件极好的事情。

　　7、丝瓜

　　这个时节，丝瓜开始成熟，吃丝瓜也能够预防便秘。丝瓜中的水分较多，对于稀释肠道中残留的粪便有很好的帮助，从而促进排便。

　　丝瓜中的膳食纤维也较多，能够促进肠道蠕动，在蠕动的过程中能够有效的分解肠胃中的食物残渣，避免这些食物残渣过多的堆积，从而能够保健身体。

　　因而，在夏天，吃一点丝瓜也能够预防便秘的发生。

　　8、燕麦

　　除了吃水果蔬菜能够预防便秘，吃一些谷类食物也能够预防、缓解便秘，燕麦就是其中的一种。

　　燕麦中有较多的维生素、矿物质。膳食纤维，对于身体保健有一定的功效，而说到其缓解便秘，主要还是因为其中有较多的膳食纤维。

　　这些膳食纤维对于肠胃蠕动有较好的帮助，对于吸附在肠道壁上的脂肪也有一定的分解作用。

　　一般来说，我们会把燕麦用来煮粥，燕麦粥保健身体的功效是较强的，同时，燕麦的热量不高，老年人也可以食用。早晚熬燕麦粥食用，对于保健身体、预防便秘有非常好的作用，大家不妨适当的食用一下。

　　结语：通过上面关于生活中几种常见食物的简单描述，相信大家对于能够预防、缓解便秘的食物有了更多的了解，喝酸奶、吃苹果、柑橘、火龙果、萝卜、白菜、丝瓜、燕麦能够很好缓解便秘，生活中能够缓解便秘的食物还有很多，就不一一描述了，这些食物大家不妨适当的食用一些，通过吃这些食物有效的保健身体，让你免受便秘的烦恼，从而拥有健康的身体。

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