跑步的好处 经常跑步5个好处让你不敢相信

　　跑步是很多人都会选择的运动方法，因为跑步很简单，没有什么技术含量，那么跑步的好处有什么?一些人喜欢空腹跑步，空腹跑步好吗?一些人通过跑步来减肥，正确的跑步减肥方法是什么呢?一起来看一看。

　　跑步的好处

　　好处一：强身健体，提高免疫力

　　强身健体是跑步的一个好处，因为跑步的时候我们的血液会更加流通，这个时候会增加氧气的摄入量，也让我们身体的免疫能力提高了。经常跑步锻炼的人，身体素质也会比一般的人要更好，尤其是一些中老年朋友，大部分的人都通过跑步来强壮身体。

　　好处二：改善皮肤，让气色更好

　　跑步对于皮肤的改善也有很好的作用，这是很多人都不知道的一点。跑步的时候会排汗，身体在排汗的时候，皮肤下面的一些杂志也会被拍出来，这样就能起到清洁皮肤的作用。让我们的皮肤看起来更加的有光泽。

　　好处三：改善心情，让你忘掉烦恼，更加愉悦

　　跑步过程中会集中许多注意力在跑步以及周边的风景上面。对于生活中许多压力和烦恼也会不那么在意了，慢慢就抛在了脑后，只尽情的享受在跑步中的畅快。

　　不是有很多电视剧里面都说，如果你心情不好，去操场跑一场步吧，那样你的心情会变得好一些。以前我还总是不信，后来随着年龄的长大，真的觉得这是个真理呢。

　　好处四：提高肺活量

　　跑步还是非常的锻炼肺活量的，因为在跑步中呼气起来比较困难，需要进行适当的自我调整。跑步中有时一口气要保持很久，还需要共同用到鼻子和嘴巴，不过一定要注意节奏。

　　跑步久了，自己的肺活量也会得到提高，在你一口气要爬五楼的时候，可不会怎么喘气了哦!

　　好处五：后一个就是气质方面了，尤其是对于女孩子来说

　　一般我们看到会跳舞的女孩子气质都很好，那个腿都是超级笔直。在你跑步久了之后，自己由内而外也会散发出阳光的运动气质，让你看起来更加的温柔和有活力。

　　空腹跑步好吗

　　早上空腹跑步的好处也是很多的，尤其是早晨醒来的时候，大家往往会比较困倦，这个时候迎着风跑一跑，能让我们的意识更加清醒。对于提高一天的新陈代谢也有好处。还能提高我们一天学习和工作的效率。此外，空腹跑步还能有利于脂肪的燃烧，尤其是对于减肥的朋友来说是有利的。