早上跑步的好处 常跑步4种好处不请自来
一些人在早上上班的时候，会看到很多人在跑步，跑步是生活中比较简单，也是比较方便的一项运动，早上跑步能够为身体带来很多的好处，像是减肥和增强身体健康。那么大家知道跑步的禁忌是什么吗?大家在跑完步之后吃什么好?
强心脏
大家如果能够坚持早上跑步，就可以有效的提高摄氧量，跑步还可以为我们身体各个器官输送的氧量，这样大家各个器官都能够有足够的氧气和营养。适当的跑步好能够加速血液循环，还可以使冠状动脉有足够的血液供给心肌，能够预防心脏病的出现。
提高睡眠质量
对于睡眠不好的人，想要改善这个情况，大家可以选择在早上的时候跑步，一般来说人们只需要坚持一段时间，就会发现自己的睡眠质量有了明显的提高，整个人也有了精神。因为在跑步的时候，能够很好的改善大脑的供血、供氧量，这样就可以提高睡眠质量。
减肥塑形
人们只要坚持跑步在二十分钟以上，就会发现自己身体的脂肪开始燃烧了，跑步能够让人们全身的肌肉有节奏的收缩和松弛，坚持锻炼还能够使肌肉纤维增多，也能够增加蛋白质的含量，所以说减肥能够起到非常好的减肥塑形的作用。
延缓衰老
每天坚持跑步能改善新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年关节病的发生，达到延缓衰老的作用。
跑步的禁忌
1、忌不做热身运动
在跑步运动前做些简单的四肢运动，对安全有效的跑步有好处。
因为在跑步前，如果不做一些热身运动，可能会导致全身的关节没有拉开，在跑步时，就会提前的感到劳累以及疼痛等。而且跑步前不做准备运动，也会很容易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。
2、忌大雾天气跑步
雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行跑步，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。
3、忌跑完立马休息