帮助排便的方法 睡前按一按这醒来排2斤宿便

　　生活当中由于生活习惯的关系，很多人会几天不排便，其实这对身体是有很多危害的，那么不排便的危害有哪些呢?帮助排便的方法有哪些呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧!

　　华佗说过：“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无滓。”用现在的话来说就是，想要长寿健康，肠道必须顺畅健康无垃圾毒素堆积。这也提醒了便秘的人群，想要身体健康，便秘问题一定要解决。

　　睡前按一按这醒来排2斤宿便

　　日常帮忙刺激应对的经络，增加各种代谢，可防治便秘和肥胖，以下示范的穴道除了龈交穴每天刺激20下就好，其余穴道都可以分别按压3分钟左右，除了餐后不适合按压腹部上的穴道，其余部分都可以想到就按。

　　①按压商丘穴与大横穴

　　有助减轻便秘与宿便造成的不消化，与腹部油脂肥厚，脂肪囤积状况严重的小腹凸出等现象，

　　脚掌内侧较凸起的的内踝骨与较前侧的舟状骨之间，有一较凹陷的地方，即是商丘穴。在肚脐两侧大约5指宽之处，即是大横穴。

　　②按压带脉穴

　　身体两侧，与带脉交会的点即为带脉穴，此处脂肪若较肥厚，可使用木制按摩棒帮助按摩，更可刺激到穴点。

　　带脉位置约在穿裤子时系腰带的位置，也是全身唯一横向走的经络，按压其中的带脉穴，可以帮助促进身体水分循环，消除水肿型下半身肥胖。

　　③按压水分穴与神阙穴

　　多按摩任脉上的水分穴与神阙穴，可帮助通阳气，消除水肿，对于腰部与腹部线条美化也有帮助。

　　水分穴位于肚脐上方2指宽，神阙穴即为肚脐。由于肚脐呈凹陷状较不容易按摩，可以用网球来回滚动水分穴与肚脐之间，达到按摩功效。

　　不大便的危害有哪些

　　很多的人都有便秘的经历，但是却很少有人对不大便引起重视，都认为不大便并不是什么大毛病，吃点帮助排泄的药就好了。但是如果长期便秘可能会引起很多疾病的发生。

　　1、脸部皮肤越来越差

　　女性便秘直观的表现就是脸部皮肤变得粗糙暗黄，失去光泽与弹性。时不时还要冒出几颗豆豆，让人苦不堪言。这对于爱美的白领们是多么大的伤害啊，所以爱美的你必须重视了。

　　2、内分泌失调还易动怒

　　长期不大便还可造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱、食欲及睡眠差、精神紧张。并可导致面色晦暗、身材走样发胖、口臭、乏力、烦躁、月经失调、乳腺增生等一些列问题。

　　3、造成其他恶性疾病

　　长期便秘还可能增加发生结肠癌和直肠癌的危险，因为长期便秘大便中的有毒物质就会被重吸收，当人体内的这些有毒物质超过肝脏的解毒能力时，而且这些有毒物质对肠壁的刺激也不小，时间长了就可能发炎，直至癌变。

　　排不出便的原因

　　1、生活中的不良习惯

　　现在的许多女性白领由于工作原因，会长时间地坐着工作缺少运动，使大肠松弛及肠蠕动减弱，导致排便能力差;工作过度和精神紧张，也使自己陷入神经质怪圈，肠道肌肉出现痉挛而便秘腹泄交替出现，使便秘问题越发严重。

　　2、饮食极度不规律

　　工作繁忙使饮食上马马虎虎，未合理安排含膳食纤维的食物，再加上应酬多，常喝酒，作息和饮食极度不规律使得便秘现象越来越严重。

　　3、习惯性地用服用便秘药解决问题

　　许多白领如果一两天都没有排便，就开始服用便秘药，这样的习惯简直就是健康的大敌。一开始还是挺有有效果的，可是随着时间的推移，身体一旦产生了耐药性，就必然要加大用药量，这种对便秘药的依赖，终会导致肠道蠕动的无力，以至于离开药物，肠道几乎都不能自己蠕动了。所以不要轻易用药否则便秘问题会更加严重。

　　4、该排便的时候不排，总是忍着

　　早饭后隐隐约约感到有了便意，本来在家解决，可是因为要上班。后只得放弃大便，匆忙奔向单位。想着到了单位解决，可一到单位大大小小的事情总是忙不完，等想起来的时候已经没了想上厕所的感觉了。长时间这样久而久之便秘就会越来越严重。

　　5、生活压力大

　　因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。

　　6、结肠运动功能紊乱

　　结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。

　　7、腹肌及盆腔肌张力不足

　　腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。

　　8、没有定时排便

　　当你有便意时，千万不要先“忍一忍”。当你抑制了这一阵便意后，过后再想排便就很难了。因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性，答辩在场内停留过久就会变得又干又硬。所以，不妨将“排便”视为头等大事，当有便意时，要第一时间去解决它。