眼疲劳怎么办 经常看天花板缓解这个症状
多数的人在生活中应该都会遇到眼疲劳的症状，一旦出现了眼疲劳对我们的生活有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们眼疲劳的原因有很多，它不是单一的因素导致的，我们知道吃什么可以缓解眼疲劳吗?下面会有详细的介绍。
早晨起床在阳台眺望10分钟
总是出现眼疲劳的人可以每天早上提前起来只分钟，不要起来就着急自洗脸，赶着上班。可以在起床泡杯白开水，然后慢慢去洗漱完，开水凉的差不多了，端着开水走到阳台，远眺早晨美好的风光，要放松着急的眼睛，等慢慢喝完那杯水，这样做对身体和眼睛都有很好的作用。
上班累了，坐在座位上看前方，转动眼珠
人们在上班的时候，每天都是很累，工作的时候也非常赶时间，没多少的时间去休息，一旦出现了眼疲劳的症状，我们要休息一下眼睛，坐在座位上，看着前方，开始转动眼珠，左右轮换，上下轮换，自己感觉差不多就可以了。
抬头看天花板，眨眼睛
工作时间久了，大家在转动脖子的时候会点僵硬，这个时候可以会抬着头，看着天花板，不停的眨眼睛，然后加上眼珠转动，这能够有效的缓解眼疲劳疲劳，同时对颈椎的僵硬缓解也有一定的作用，效果非常好哦。
下午3点左右，做下眼保健操
我们公司在每天下午3点时候，会放眼保健操，要求大家做，当然我会抓住这个很好的机会，好好的放松一下眼睛，有的同事不以为然，执意在忙自己的事情，我觉得，等时间久了，就会发现眼睛会很累的，我就是这样的活生生的例子。所以，赶紧认真做眼保健操吧。
做完到阳台眺望远方10分钟
做完眼保健操之后，一般都会休息几分钟，这个时候，我也会打一杯水，跑到公司阳台去休息下，多看看外面的风景，不要太久，10分钟就够，不会耽误工作的。有时候，和同来的同事聊上几句开心的话题，给紧张的工作来点生活的乐趣。
晚上回家睡前用热毛巾敷10分钟
晚上回家的时候，如果还是感觉眼睛比较疲劳的话，可以在睡觉之前，拿毛巾好好敷个10来分钟，然后美美的睡上一觉，接着迎接美好新的一天。敷的时候，可以采用冷暖间接着敷，不过我嫌麻烦，一般我都只是热敷一下。你可以试试。
眼疲劳的原因
1、眼睛屈光异常
当患者有近视、远视、散光、花眼等问题时，视物时为了能够看得清楚，眼部需要很大的调节力，造成了眼睛过分劳累。
2、眼睛过度集合
眼睛过度集合的情况经常发生在学生身上，当学生近视眼而又未得到矫正，看书、写作业时距离书本太近，引起眼睛多度集合，过度集合又会造成眼睛的近视程度增加，阅读距离更近。恶性循环下去，也会造成眼疲劳。
3、眼疾
当患有角膜云翳、晶状体浑浊以及其他眼疾引起的视物不清，也容易引起眼疲劳。4、眼发育异常
如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。
5、体质及生活原因
比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，都容易发生眼疲劳。
6、年龄原因
40岁以上的人，眼睛开始发生老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。
1、香蕉
香蕉中含义丰富的钾,所以它能护眼镜,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。人体在摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样就会起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状,所以上班族在用眼过度使我情况下可以适当的吃点香蕉有助于缓解眼疲劳。上班眼睛疲劳吃什么水果好
2、火龙果
火龙果中含有丰富的维生素E和花青素,具有抗氧化、抗*基、抗衰老的作用还能提高对脑细胞变性的预防,所以多吃些火龙果对眼睛,对身体都是大有好处的。
3、柿子
柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。
4、蓝莓
蓝莓中含有Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效。野生蓝莓萃取的花青素常被用于保护近视者的视力,以及防止视力恶化。
5、甘蔗
甘蔗的铁含量高达1.3mg/100g,有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁有清热、助消化的作用,对眼睛也有很好的养护作用。
结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解眼疲劳了，在平时我们应该要及时的预防这种症状出现，生活中注意保养好自己的身体，一旦出现了眼疲劳的症状，要尽早的缓解。