血虚吃什么 常吃全麦面包能改善这个问题
血虚怎么办?面对这种问题，我们应该首先要知道血虚的原因，因为不同的原因导致的血虚，治疗起来也是不一样的。血虚吃什么?适合血虚患者吃的食物有不少，而且都是我们平时常见的食物，一起来看下面的文章介绍吧!
血虚吃什么
全麦面包
全麦面包虽然口感比较粗，但是现在有很多人都爱吃，就是因为它的营养更加丰富。全麦面包中除了含有维生素B族之外，还含有铁元素以及维生素D等，这些成分对于提升人的造血功能，改善血虚问题都是很有帮助的。
海鲜
海鲜的营养价值高，口味好，对于改善血虚有很不错的效果。大多数的海鲜都含有蛋白质、碘元素，对于改善血虚想显著。我们在吃海鲜的时候应该要注意用量，不宜一次性吃太多，避免引起消化不良以及发胖等问题。
坚果
坚果中含有的铁元素比较多，铁元素可以有效的提升我们身体的造血能力，所以对于血虚的人来说， 常吃一些坚果是非常好的。坚果可以选择腰果、开心果、核桃以及碧根果等，每次吃一个核桃大小的量即可，不要吃太多。
大豆
豆类是铁和维生素的重要来源，大豆被认为是铁含量高的豆类。大豆是一种低脂肪和高蛋白质的食物，可以对抗贫血症。
石榴
石榴中含有丰富铁元素和维生素C，它有助于改善体内的血液流动，同时也非常有效地治疗贫血，头晕，疲惫，甚至失去听力等贫血症状。
鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质和大量的营养成分，这有助于在患者患有贫血症时储存体内的维生素。据说一个大鸡蛋含有1毫克铁，因此每天食用一个鸡蛋有助于对抗贫血症。
西红柿
番茄中含有大量的维生素C和番茄红素，而西红柿中的维生素C有助于容易铁的吸收。此外，西红柿还富含β-胡萝卜素和维生素E，这有助于头发和皮肤的自然调理。
红肉
羊肉，牛肉和其他红肉含有丰富的铁元素。它含有血红素铁，很容易被人体吸收。红肉的心脏，肾脏和肝脏是那些含有大量铁的部分。此外，它也是维生素B12的重要来源。据说，牛肝含有超过600%的日常铁需求量。
1、肠胃功能不好
肠胃的功能差、并有长期腹泻习惯者，常产生营养不足现象，而导致血液生成不足。
2、慢性消耗
如果思虑劳神太过，血液损耗度随之递增，血液的供给和消耗形成差距，消耗越多，差距就越大，终导致血虚。
3、失血过多
月经过多或产后失血过多引起女性血虚。另外月经量大、产妇手术造成失血过多，都可能会造成女性血虚。
4、脉络阻滞
当身体某处出现瘀血阻滞脉络时，就会引起新血生成障碍或局部供血不足。
1.健脾胃
脾胃是所有血气的源头，只有养好脾胃，体内的血气才能更好地生化，好的脾胃可以使血气源源不断，健康循环。
2.益气血
人体内的气势推动血液循环的动力，气不足则血液不畅，想要缓解血虚的症状，就需要补足气血。
3.化血淤
血气淤积，也会影响题呢血气的循环，气血淤阻，经脉不通，对人体健康也极为有害。
结语：适合在血虚的时候吃的食物，已经为大家介绍了，你现在都清楚了吧！其实血虚的问题不少人都有，特别是一些平时体质就很差的人，往往都有轻度的血虚。按照文章里面的方法进行调理，一般血虚就会有明显好转哦。