上火怎么办 情绪稳定竟能减轻这个问题

　　上火怎么办？在上火的时候你都是怎么处理的呢？想要减轻上火的症状，其实有很多的方法。上火的原因是比较复杂的，在平时饮食不规律或者是情绪不好，都可能会造成上火。上火吃什么？在下面会有详细的介绍。

　　上火怎么办

　　保持情绪稳定，身心愉快

　　如果情绪总是不稳定，那么就可能会引起上火。因为人的情绪会直接的影响到内分泌，内分泌功能失调了，就容易出现喉咙发炎、头痛、眼睛发红等上火症状。如果要解决这种上火问题，一定要注意首先调整好自己的心态，保持稳定情绪。

　　多喝凉茶

　　凉茶是一种饮料，北方地区的朋友可能在平时很少见到，但是在香港、广东等地区，凉茶是路边很常见的。这种饮料中添加了大量的去火中药材，具有请火气的效果。在上火的时候可以每天都喝一杯到两杯，效果不错的。

　　多喝水

　　除了上文提到的喝凉茶之外，我们还要增加喝水的量。每天的水分摄入应该在八杯左右，如果喝了两杯凉茶，那么就还需要喝六杯水。补水能促进人体内毒素的代谢，让肝火旺盛的问题得到减轻，而且喝水没有成本，也十分简单。

　　少吃辛辣刺激的食物

　　现在很多人都非常喜欢食用一些辛辣、油炸、油腻的食物，这类食物是非常容易上火的，如果我们有上火的情况后，则更要忌嘴，这些不能再碰，饮食方面要清淡为主，如果嘴巴内因上火而长泡了，这个时候还可以喝粥或者喝汤来代替米饭。

　　平时多喝清热茶

　　不要总是等到上火了才去想办法解决，平时可以多喝些清热的茶，有备无患，像绿茶。还有一些花茶，天气干燥时就适合喝喝，像菊花茶、金银花茶、茉莉花茶、金盏花茶等等，清热下火就很不错。

　　购买下火药

　　一般轻微的上火，还可以从饮食中慢慢来调理，但是一旦开始嘴巴长泡，就要重视起来，好直接去买一些下火的药物食用，像牛黄解毒片、黄连上清片，这些都是一些非处方药，可以自行购买。如果实在上火严重，还是建议去就医解决。

　　上火的原因

　　不喜欢喝水

　　有的人由于太忙或者是不喜欢喝水，在平时喝水太少的话会导致身体缺水，会影响体内的正常的新陈代谢，这样就会形成恶性循环。在人体缺水的情况下感觉火气特别大，这种情况下一定要及时补充水分来维持人体水分的需求。

　　经常喜欢吃辣的食物