睡眠不足的坏处 吃它竟能改善睡眠

　　从前人讲究日升而作，日落而息，现在人则是不熬夜就不舒服，很多人觉得12点能睡觉就算是早睡了。其实睡眠不足是有很大的危害的，大家尽量要避免。睡眠不足的坏处是什么?睡眠不好吃什么?假如你也被睡眠问题困扰，千万不要错过今天的文章。

　　睡眠不足的坏处

　　使人愚钝

　　我们都知道只有充足的睡眠才会使我们第二天有精神，睡眠对我们可想而知是有着什么样的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。

　　首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足，在白天的时候，你也许根本记不住你所学到的，所经历过的事情。

　　睡眠不足可增重

　　对于想要瘦身的朋友，千万别忽略了睡眠，因为睡眠不足是可以导致体重上升的。建议每天睡眠要达到7个小时以上，否则人的食欲会增加，睡眠不足的人更想吃东西，吃的多了自然很容易长胖。

　　头痛

　　睡眠不足的时候会出现的一种症状就是头疼，科学家至今仍无法找出头痛背后的原因，但研究发现，36%～58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。

　　视物模糊

　　人在得到充分的休息之后，眼睛是会感觉到很舒服的，但是疲劳的状态下眼睛看不清楚东西，总觉得眼皮之间发粘，甚至还会产生一些幻觉。睡眠不足会导致视线模糊，这是毋庸置疑的。

　　影响青少年的生长发育

　　现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。

　　由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。

　　所以说青少年朋友们，如果长期处于睡眠不足的情况下，那么对于身体的发育是有很明显的影响的。虽然现在的课业都很紧张，但是好也要达到8个小时的睡眠时间，劳逸结合，以免影响生长发育。