宴会瘦身食谱——五菜一汤

上次介绍的宴会食谱，果然让我在庆生会中大显身手，亲朋好友赞不绝口，我也特别强调这是瘦身餐，绝对符合健康美味的原则。一不小心建立了口碑，不知不觉就吸引了更多的朋友想一尝我的手艺。人一多，四菜一汤似乎就嫌少了，不知道可不可以再多介绍几样?如此在菜色搭配上也较灵活!

好事多多益善，再来几道菜有什么问题!这里再介绍五菜一汤，适合6～10人食用的瘦身食谱：

烤鸡(鸭)

鸡(鸭)腿3只用酱油、酒腌2小时，再放入烤箱烤熟后切块即可。

溜竹荚鱼

竹荚鱼1尾，去鱼刺，抹上太白粉放人中温的油中炸酥。高汤1／3杯、酱油半大匙煮沸放人鱼，再加入萝卜切成丝的配菜即可。

溜四色

番茄80克、油菜70克、芦笋40克、香菇3朵。油菜水烫后切段，芦笋切段，番茄去皮切梳子形并去果粒，香菇去蒂用油炒一下，再加半小匙酱油煮一下。高汤加水溶人太白粉勾芡，再淋在番茄、油菜、芦笋、香菇上，即大功告成。

盐水虾

草虾12两，放些盐、酒、水和姜煮熟即可。银芽炒鸡丝

豆芽半斤、瘦火腿2两切丝、鸡胸肉2两去皮切丝，用一大匙油炒熟即可。

蛤蜊鲫鱼汤

鲫鱼1条、蛤蜊约8个。锅内先放水，等煮开就把鱼倒入。加油、姜，等煮开再放蛤蜊，略加盐、葱再煮开就行了。

胚芽水果奶昔

瘦身期间，瘦身食谱在对我饮食节制上，真是做了重大贡献。它使我再也不用为三餐吃什么而发愁，最重要的是让我避免因瘦身而导致营养失调，进而损害健康。既然有瘦身食谱，不知道有没有瘦身饮料，让我在吃喝两方面都能随时瘦身，随时健康?

饮用瘦身饮料也是瘦身的好方法之一。在此特地为你介绍一种营养价值高、热量低，又可以当作早餐食用的瘦身果汁：

胚芽水果奶昔

材料：小麦胚芽一大匙、香蕉1／2条、草莓5颗、番茄1／2个、牛奶100毫升。

做法：(1)香蕉、番茄均去皮，草莓洗；争去蒂。

(2)混合全部材料，一同倒入果菜机搅碎。

可别小看瘦身饮料，它既经济实惠又方便，可以帮助你达到瘦身目标。

海带柠檬汁

最近不知道怎么一回事，在腹部的地方居然莫名其妙的长出一圈赘肉。平常看起来一点都不胖的我，开始被同事嘲笑，真叫人懊恼。不知道有什么秘方可以帮助将这讨人厌的赘肉给消除呢?

你不用紧张，虽然这的确叫人懊恼，不过在此有一种能促进新陈代谢、消除赘肉的瘦身果汁，供你尝试：

海带柠檬汁

材料：海带根3～4个、佐料海带5厘米方块、柠檬1／2个、冷开水2／3杯。

做法：(i)海带根、佐料海带均以水快速洗净，佐料海带切成1厘米宽。

(2)将(1)浸在2／3杯冷开水中，放上一天一夜后，取出海带，滴人柠檬汁，充分混合后便是有利于瘦身的海带柠檬汁。

希望有了这个秘方后，你的赘肉能有效地消除，再次恢复你自信健康的笑容。

翡翠果菜汁

我好烦恼我的身材，同事都建议我去参加健美比赛，因为我看起来非常的魁梧，肌肉摸起来硬硬的，应该是大家一般所称的"实胖者”。他们说"实胖者”最难瘦身了，不知道有没有什么绝招可以打破这种断言?

这里特地传授你一招武林秘传——翡翠果莱汁，效果相当不错，不妨试试：

悲翠果菜汁

材料：芹菜30克、色拉生菜1棵、荷兰芹20克、高丽菜一大叶、柠檬1／2个、苹果1／2个、酵素一小匙。

做法：苹果去皮，与荷兰芹、色拉生菜、高丽菜、芹菜一同榨汁。滴入柠檬汁，充分混合，洒上酵素，再度搅匀即可。

"小黄瓜和哈密瓜”果菜汁

在瘦身期间由于实行节食计划，我经常会觉得口干舌燥，猜想一部分的原因应该是在蔬果及水分的摄取上有偏低的现象。但相对的，知道自己缺乏，却不敢多吃蔬果，怕因此而发胖。不知道有没有一种饮料，既可补充营养与水分，又不会发胖的呢?

在此郑重向你推荐一种既可补充水分、维生素，又不会让你越喝越胖的果汁，完全符合你的需要。不过，要特别提醒你，由于此种果汁具有利尿作用，所以不要在夜晚饮用，要不然就会有洗床单的后遗症出现。

双瓜果菜汁

材料：小黄瓜1根、哈密瓜1／2个、柠檬1／6个。

做法：小黄瓜、哈密瓜均去皮，一同榨汁，加入柠檬汁。"莴苣和高丽菜’’果菜汁

好高兴，自己终于实现了瘦身的重大目标。但是，又好担心自己一不小心又发胖了，这样岂不功亏一篑，辛苦经营几个月的成果都付诸海水。因此，现在我除了继续力行瘦身计划外，不知道还有什么特殊的方法，可以让我永保苗条的身材?

刚瘦身成功的朋友，最担心的事就是一不小心又胖回去了。因此，在此特地为你们介绍一种果菜汁，让你们不用时时提心吊胆，安心地保持苗条的身材。

三味果菜汁

材料：莴苣150克、高丽菜100克、苹果1／2个。

做法：将莴苣、高丽菜、苹果一起放入榨汁机中搅碎即可。