腹胀怎么办 克服不良情绪能减轻这个症状

　　腹胀的情况相信不少人都经常遇到吧!在我们吃了很多东西的时候，常常消化能力就会跟不上了。腹胀怎么办?想要解决腹胀的问题，其实方法是很多的。不过建议大家首先要知道自己为什么会腹胀，找到原因之后再去改善比较好哦!

　　腹胀怎么办

　　克服不良情绪

　　你知道吗?当你吃东西的时候情绪不好，消化的能力也会受到影响。比如说情绪很紧张或者是焦虑、悲伤，那么我们的消化能力就会下降，肠道的蠕动速度比较慢，胃酸分泌不正常，还会导致胃病有很多的空气，所以要注意避免不良的情绪。

　　改变狼吞虎咽的习惯

　　容易腹胀的人，常常都是吃饭比较快的那些人。可能是平时的工作比较繁忙，也可能是本身就吃东西很快，导致胃里面有很多的空气。空气进入了我们的肠道之后，想要排出来是比较慢的，所以就会感觉到很胀气，让人很不舒服。

　　难消化的食物少吃或不吃

　　食物和食物之间也是有区别的，有一些食物好消化，比如说粥或者是青菜、水果，但是也有一些食物比较难以消化，像是豆类以及油炸的食物。如果你的消化能力不是很好，容易腹胀，建议你少吃难以消化的东西，这样会好一点。

　　适度补充纤维食品

　　我们要知道适当的吃高纤维的食品不会引起腹胀的出现，还很有可能会适当的改善腹胀消化不良的现象。大家在平时可以多吃一点。因为高脂肪食品难以被消化、吸收，并且在我们肠胃中停留的时候会比较就，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

　　高纤维食物别过量

　　过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。

　　坚持适当的运动

　　应该坚持适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可以帮助消化系统维持正常的功能。

　　用暖水带热敷腹部

　　也可以饭后按摩腹部，当然这也是病后没办法采用的办法，真正治本的是克服不良情绪和注意锻炼身体，以及良好的饮食和生活习惯。