腹泻怎么办 少吃外卖能减轻这个症状

　　腹泻怎么办？遇到了这样的问题，人们总是会很着急，其实有一些小窍门可以帮助改善腹泻哦！人们出现腹泻的原因有很多，我们在找到原因之后，可以尝试一下食疗的方法来改善症状，效果很不错，感兴趣的朋友一定要继续看哦。

　　腹泻怎么办

　　不吃外卖，饮食洁净

　　现在的外卖十分的发达，很多人每天上班的时候都会吃外卖，但是外卖的质量其实我们很难去掌握，如果食材不新鲜或者是使用的食材本身就有问题，那么我们吃了之后是非常容易腹泻的。尽量少吃外卖，这样能减轻和预防腹泻。

　　膳食调节，以食养胃

　　如果你不是偶尔的腹泻，而是经常都会这样，那么建议你要去检查一下，可能是因为你有脾胃虚弱的问题，所以才会总是腹泻的。针对这类的人群，我们应该在平时注意合理的饮食，积极的食疗，把脾胃养好，减轻腹泻。

　　作息得当

　　腹泻的朋友们不仅要关注自己的肠胃功能以及饮食，还要反省一下，自己在平时是不是作息太不规律了。当我们的生活没有规律的时候，整个身体都会变得乱套，内分泌失调，各类激素分泌不正常，这都是会导致腹泻的，需要及时调整。

　　心情平稳，减轻压力

　　还有一点，心态很重要，无论工作学习再忙再累，自己的压力有多大，都要找机会放松，不要让自己一直处于紧绷着的状态，可以找一些减压的小工具来让自己转移注意力。

　　坚持锻炼，增强体质

　　总是拉肚子很有可能是因为大家自身抵抗力减弱，脾胃虚弱，所以应该养成积极锻炼的习惯，每天坚持四十分钟左右的运动时间，可以增强体质。

　　医院挂号，仔细检查

　　如果长期腹泻，有可能是病理性的原因，需要大家去医院挂消化科进行咨询和检查，一般来说，医生会通过询问病史，预约胃肠镜，来帮助确诊是否为病理性原因导致的腹泻。

　　腹泻的原因

　　腹部受凉。夏季空调温度太低，冬天睡觉没盖好被子，肚子受凉了，这些都很容易引起腹泻，一般情况下喝点淡盐水症状就能缓解。

　　饮食不卫生。一些路边摊上的食物卫生很差，身体免疫力弱的人吃了这些食物，很容易引起腹泻。

　　消化不良。肠胃消化功能弱的人如果暴饮暴食，很容易造成消化不良，然后出现腹泻症状。