哈密瓜的功效与作用 常吃它还能预防贫血
哈密瓜很多人都喜欢吃，它吃到嘴里甜甜的、脆脆的，老人小孩都喜欢。吃哈密瓜对身体也有很多的好处，哈密瓜的功效与作用有哪些呢?有的孕妇没有什么胃口，就想吃哈密瓜，孕妇可以吃哈密瓜吗?有的减肥的朋友担心哈密瓜的热量太高了，哈密瓜的热量有多少呢?
哈密瓜的功效与作用
保护视力
哈密瓜中含有很多的β-胡萝卜素，经常吃哈密瓜对于眼睛有很大的好处，还能降低患白内障的几率。哈密瓜中还含有很多的类胡萝卜素，这种物质进入身体之后会增强视网膜对于紫外线的刺激，所以对于老年性黄斑也有一定的预防作用，所以老年人吃是很好的。
预防贫血
哈密瓜含有非常肺腑钙、磷、铁等等元素，并且很有各种维生素，其中铁的含量是肌肉的两到三倍，高出牛奶17倍，所以哈密瓜还具有促进机体造血功能，可以防治贫血。
预防晒斑
大家都知道夏天的紫外线是很强的，长时间的被紫外线照射，会让皮肤中的弹性蛋白和骨胶原受到损伤。时间长了就会导致皮肤问题，像是皱纹、松弛都能等问题。哈密瓜中含有很多的维生素C，经常吃哈密瓜就能很好的缓解这些问题，还能预防皱纹的产生。
增强免疫力
哈密瓜可以增强白细胞活性，帮助人体构建一个更好的免疫系统。白血球细胞是人体的天然防御机制，防止异物攻击健康细胞，此外，它还能消除来自身体的真菌攻击。
生津止渴
哈密瓜是夏天消暑的水果，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。
预防心血管疾病
吃哈密瓜有益于心血管健康，哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝块的形成。哈密瓜含有钾元素，有助于输送氧气到心脏，调节体内的水平衡，还可以预防动脉硬化和动脉粥样硬化。
预防胎儿畸形
吃哈密瓜可以预防小孩子神经畸形，因为哈密瓜里面含有丰富的叶酸，所以对于孕妇和胎儿都是很有益的水果。
舒缓神经
哈密瓜富含的钾离子能增加脑部血液供给，充分的氧气供应使人神经感到放松和注意力集中;超氧化物歧化酶具有调节中枢神经，调控焦虑情绪的作用。
减肥利便
哈密瓜是一种很好的减肥水果，因为哈密瓜的热量是很低的，而且哈密瓜的脂肪含量也是很低的。但是哈密瓜中含有很多的营养成分。哈密瓜具有很好的利便、益气、清热止咳等等作用，患有肾病、贫血、便秘等等疾病的患者，可以适量的多食用一些。
1、哈密瓜中含有对孕妇非常有用的营养物质。哈密瓜本身营养价值就非常丰富，它含有大量水分、叶酸、铁、钙、钾以及多种维生素，孕妇吃哈密瓜是很有好处的。但是一定要注意适量。
2、哈密瓜质地较硬，属于不宜消化的一类，如果大量食用极易引起消化不良，造成呕吐、腹泻等症状，建议孕妇要适量食用，避免引发不必要的身体困扰;众多周知，哈密瓜的糖分极高，入口甜而不腻。然而过高的糖分对于怀孕的女性来说却并非是好事。如果摄入过多糖分，则容易引起妊娠糖尿病，对身体和胎儿都产生影响，所以血糖较高的女性谨慎食用。
哈密瓜的热量
哈密瓜的含糖量高达15%，所以吃起来甘甜如蜜，但是含有这么的糖分，却让正在减肥中的人们望而却步。那么，哈密瓜的热量到底高不高呢?下面我们就来一起了解一下。
事实上，哈密瓜虽然吃起来很甜，但是由于大部分为水分，所以热量的含量并不是很高，每100克哈密瓜中的热量含量大约为34大卡，相对还是比较低的。
哈密瓜是一种热量较低、高水分的食品，减肥时适量食用。哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量在15%左右，形态各异，风味独特，有的带奶油味，有的含柠檬香，但都味甘如蜜，奇香袭人，饮誉国内外。在诸多哈密瓜品种中，以“红心脆”、“黄金龙”品质佳。哈密瓜不仅好吃，而且营养丰富，药用价值高。
哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品;哈密瓜有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。
哈密瓜的热量相对较低，水分很足，吃了以后容易产生饱腹感，而且含有丰富的维生素和微量元素，能够在减肥的同时为身体补充营养，使您的减肥过程更加健康。
结语：哈密瓜的外皮上有很特殊的条纹，颜值也是很高的，而且吃起来甜甜的，所以受到很多人的喜欢。不仅如此，哈密瓜中还有很多的营养物质，食用后对身体有很大的好处，而且含有的热量、脂肪都是很低的，所以很适合减肥的朋友食用。