中午吃什么好 这顿饭建议多吃西兰花

　　午餐也就是中午的时候吃的饭，很多上班族这顿饭都是自带的便当，或者点外卖来吃的，学生多数会在学校吃。中午吃什么好?这顿饭是很重要的，应该补充足够的营养。中午吃什么减肥?如果你想了解更多，就一起来看下文吧!

　　中午吃什么好

　　抗衰老抗癌食品——西兰花

　　西兰花可以说是健康食物的代表了，在蔬菜中是很受到关注的一种，西兰花中含有的维生素C以及膳食纤维等是十分丰富的。常吃西兰花不仅能帮助排便、美白，还能达到防癌和抗癌的效果，所以在中午的时候建议多吃西兰花哦。

　　补充蛋白质——鱼肉

　　鱼肉和其他的很多肉类相比，是脂肪含量较少的，而且做法也比较简单，所以在中午的时候吃很合适。不过有一点需要注意，就是很多人喜欢吃生鱼片，认为这样比较原汁原味，其实生鱼片中可能会含有一些寄生虫，是不健康的，不推荐食用。

　　降脂食品——洋葱

　　吃洋葱也是很好的，它能帮助降低人的血脂，而且洋葱具有开胃的效果，如果食欲不振的话，吃点洋葱也非常合适。在下午的时候如果需要见人，那么吃了洋葱之后记得要及时的去漱口和刷牙，还可以吃点口香糖，以免出现口臭问题。

　　抗氧化食品——豆腐

　　丰富的豆制品也是我们在午餐的时候可以食用的，因为除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，氧化意味着衰老。

　　保持活力食物——圆白菜

　　圆白菜是十字花科蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

　　养颜食物——新鲜果蔬

　　新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外，这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进直肠健康，帮助排毒。