失眠的原因 饮食不当竟会导致这个问题

　　失眠的原因有哪些？晚上睡不着是很让人痛苦的一件事情，特别是有的时候我们明明感觉到很累了，但就是无法入睡。失眠怎么办？想要解决失眠的问题，是有不少好的方法的。失眠吃什么？请看下面的内容吧！

　　失眠的原因

饮食因素

饮食对于我们的睡眠是会造成比较大的影响的，所以说饮食不当的话是可能失眠的。比如说在睡前吃的很多，导致了消化不良的问题，或者是晚饭不吃，肚子很饿，这样也可能会引起失眠。一般在睡前两个小时，是不建议吃任何东西的。

另外就是有一些食物本身就具有提神的效果，吃了之后人的精神特别好，睡不着。比如说咖啡、绿茶、辣椒、咖喱等食物，它们都是可以提神的，不建议在晚上的时候吃太多。一般吃点清淡的，具有安神效果的食物更加合适。

心理因素

　　睡觉的时候不要有压力，即使确实有一些事情没有解决，也不要放在睡觉的时候去想。我们不能让自己感觉到情绪紧张，否则睡觉就会变得很困难。睡前应该要尽量的刨除杂念，什么都不去想，这样很快就能睡着了。

　　躯体疾病

　　生病的时候也是会失眠的，如果说感冒了，鼻子不通气，显然睡眠质量和平时是没有办法相比的。更加不要说有一些人会患上严重的关节炎、痛风甚至是肾炎、癌症等，产生的痛苦会更大，夜里被痛苦折磨，无法入睡。

　　环境因素

　　环境出现了问题，人的睡眠质量也会受到影响。比如说到了一个陌生的环境，和家里完全不一样，那么人就容易失眠，因为不适应这样的环境。另外就是睡觉的地方比较吵或者是光线太强了，都会导致人没有睡意。

　　生理因素

　　生理因素也是导致失眠的主要原因一直，现在有很多人都会一直在出差，为了工作也是没有办法的事情，如果在短时间之后跨越几个时区生物钟，那么我们的身体会有不适的情况出现，之后导致失眠，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。

　　失眠怎么办

　　①睡前喝一杯牛奶

　　牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。

　　②睡眠前有点仪式感

　　把手机充电放好，换上睡衣，盖好被子，关上灯。通过一系列的动作，给自己一个睡眠时间到了的心理暗示。对了，把手机放下尤其重要。