瑜伽助失眠白领入眠

工作压力大、精神紧张以致睡不着，在床上没完没了的"数羊”，手心里还攥着犹豫不决，想着要不要吃的安眠药片，这是失眠一族常见的情况。

健身，同时按摩甲状腺和甲状旁腺，维持正常的肾上腺，改善性控制。

瑜伽语音冥想

第一步是以瑜伽冥想姿势坐着，闭上眼睛，专注于你的呼吸，深呼吸。

第二步是先呼出0，然后闭上嘴唇，然后使M完全呼出。

第三步吸气，重复第二步。反复进行。声音应该足够让一个人的耳朵听到，并且一个人的注意力应该集中在声音上，并且在大脑中体验声音的回声。

瑜伽语音冥想可以放松大脑皮层，进入一个安静的内心世界，平静失眠者的情绪，使他们平静下来，慢慢入睡。