云雀式丰胸瑜伽

丰胸功效：云雀式具有丰胸功效，能美化曲线。

其他功效：

1.促进全身血液循环，促进新陈代谢，提高身体免疫力。

2.柔软僵硬的颈部，增强平衡感，调节自律神经，提高心智与自信心。

3.对于腿部与腰椎下部有强烈刺；作用，

4.善荷尔蒙失调，增强子宫及卵巢机能。

5.可强化脚部功能，预防脚背、脚关节痛。

温馨提示：练习时将意志力集中在后腰背，想象自己化身为一只美丽的云雀，体态轻盈而美丽。

云雀式丰胸瑜伽练习方法

步骤1．跪坐，双臂自然垂放于身体两侧。

步骤2．双手扶地，左腿向前屈，左脚跟贴于会阴下方，右脚向后伸展，保持背部挺直。

步骤3．吸气，双臂侧平举，此时感觉力量延伸到指尖。

步骤4．呼气，挺起胸膛，双臂向后方伸展，保持双臂平行。

步骤5．呼吸，慢慢地移动你的身体和头部，尽可能地伸展你的脖子，把你的手臂保持在与肩膀相同的高度，放置10秒钟，深呼吸，回到你的初始动作。