20150529聚健康视频：贾竑晓讲如何缓解疲劳

　　我们由于繁重的工作或者是学习都有可能导致我们出现疲劳的现象，这时我们可以通过一些简单的方法来缓解我们的疲劳。那么日常生活中缓解疲劳的方法有哪些呢?那就让我们随着聚健康视频栏目贾竑晓专家一起来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　如何缓解疲劳

　　适当有氧运动

　　我们疲劳的时候可以适当的做一些简单的有氧运动，不仅能够提高我们的身体素质而且能够有效缓解疲劳。

　　睡觉可不是能消除疲劳的好方法，而应该适当做一些体育运动，如打打球、做做操等强度不大的有氧运动，当大脑的氧气供应充足时，疲劳自然消失。

　　常喝茶

　　常喝茶也是消除疲劳的一种有效的方法，因为茶叶可帮助人缓解中部枢纽神经的过分紧张。

　　多晒太阳

　　经常晒太阳对我们的身体健康非常有利，能够有效促进我们人体对于钙以及各种矿物质的吸收，还能缓解疲劳。

　　多晒太阳，这也是国外治疗疲劳的一种新的很有效的方法，多晒太阳可调节大脑的分泌功能，进而改善睡眠，缓解疲劳。

　　弹耳朵

　　秋季经常用手多搓揉耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，都有助于减轻疲劳。

　　多洗澡

　　秋季干燥，应多冲凉多揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解除困乏疲劳。

　　搓脚心

　　我们每天在洗脚的时候可以用我们的手去搓脚心，这样也能够有效的缓解我们的疲劳，对我们的身体有利。

　　多多咬动牙齿

　　让牙齿多活动，相互嗑一嗑，既可以保持牙齿健康，也能有效消除疲劳。

　　常梳发

　　经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，有助于消除疲劳。

　　本期嘉宾介绍

　　贾竑晓

　　男，首都医科大学附属北京安定医院主任医师、教授、硕士研究生导师，北京大学心理系认知神经心理学博士后，北京大学精神卫生研究所西医精神病学博士，中国中医研究院中医学硕士，曾在英国伦敦大学国王学院精神卫生研究所和伦敦大学圣乔治医学院学习神经心理学及精神分裂症前驱期症状的识别和干预。目前是国际早期精神障碍研究协会会员。

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