20150514万家灯火养生：牛国卫讲打手心小游戏

　　相信在很多人的童年生活中，都曾经玩过一个打手心的小游戏。其实，这个小游戏，不仅丰富了我们的童年生活，而且对于我们的脑部开发都是很有好处的。那么打手心小游戏究竟有哪些好处呢?接下来就请我们的牛国卫专家给我们讲讲打手心小游戏的功效吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　本期嘉宾介绍

　　牛国卫

　　男，副教授，中国医师协会全民健康促进活动特聘专家，中国老年保健协会理事，北京首批健康科普专家，北京健康管理协会专家，北京小汤山医院有氧运动中心主任。多次为国家领导、两院院士做健康指导。在全国各地举办1000余场健康讲座。现为北京电视台《快乐健身一箩筐》栏目固定嘉宾。

　　曾做客*电视台CCTV-2《健康之路》、中国气象频道、广西卫视、贵州卫视、重庆卫视、辽宁卫视及北京人民广播电台体育节目等多家网络媒体。

　　著有《偷菜不如偷健康》，擅长常见慢病的运动干预，对体育锻炼与健康长寿及大众健身有独到见解。 授课特点：一听就懂、一看就会、一练就灵，小技巧，大健康!

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　　课间小游戏如何玩

　　一是素材收集

　　首先学习应该给孩子营造一些轻松的成长环境。

　　学校发动师生搜集了一些当地民间代代相传的传统儿童游戏，如“跳房子”、“投包打靶”、“摸石过桥”等等。

　　二是创设环境

　　根据不同游戏的需要，学校用鲜艳的油漆分别把图示清楚地画在校园水泥地面上，创设了浓厚的游戏氛围。

　　三是进行指导

　　对于孩子不怎么会玩的游戏，可以进行老师的指导。

　　这些小游戏现在的孩子大都不会玩，学校组织有经验的老师对孩子们进行指导，并组织相关活动进行推广。

　　打手心怎样疼

　　打手心怎样疼把手扳直，突出手心，好抹点盐，把板子加热至烫，一打。

　　通常三板子就会哭出来，十板子就会肿起，二十多板子打过就握不住筷子了，五十多板子后，手都不敢弯曲。

　　打手心的好处

　　打手心的好处一：使血液更为“丰富”

　　很多人都不清楚，其实玩这个游戏，可以帮助孩子促进身体的血液循环。

　　据专家介绍：每天坚持锻炼一个小时的打手心，可以提高人体中的红血球、白血球以及血红蛋白的数量，但前提是，打手心需要长期坚持，短时间内的运动起不到健身效果。

　　打手心的好处二：提升肺活量

　　打手心比起无氧运动来说，对呼吸系统有更佳的改善作用。锻炼者在锻炼打手心的过程中，能够保证每一次呼吸氧气的交换量，因此肺活量得到了很大的提升。

　　打手心的好处三：减肥、降压、降血脂

　　现代人普遍都缺少运动锻炼，但饮食营养却每天不断的在摄取，当身体的能量只进不出的时候，身体机能就会失去平衡，后果就是容易引起肥胖、高血压、高血脂等症状。

　　而通过长期的接触打手心，就能保证令大家成功减肥去脂、降血压和血脂，这是一种非常科学有效的方法，减肥的唯一有效措施就是通过运动来实现，不要轻易尝试减肥药。