20150509万家灯火养生：范志宁讲如何防止胃炎

　　每个人都希望自己有一个健康的胃。由于现代人的生活节奏快，工作压力大，很多人都有胃病。现在很多都市白领普遍都有胃炎。那么如何才能防患于未然，对于哪些工作忙碌的白领，可就要注意了，今天请我们的范志宁专家给大家讲讲如何防止胃炎吧。

　　该视频主要文字介绍：

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　　现在天气越来越热，很多人都会得肠胃炎中暑，那么如何预防这种疾病呢?

　　小暑已到，加之连日高温，许多门诊医师表示近日肠胃炎、中暑患者也日益增多。为此，炎炎夏日，朋友们一定要更加注意日常的预防保健。

　　夏季如何预防肠胃炎中暑?

　　1、晚睡早起尽量午休

　　夏季，是人体阳气生长旺盛的时候，酷暑时节，常常会出现不可名状的困乏和烦躁，若没有休息好，白天通常会觉得疲惫和犯困，因此良好的作息可保证一个人充足的精力。

　　对于夏季来说，有一个合适的睡眠时间，是为重要的。

　　夏季适合晚睡早起，入睡时间以晚上十点到十一点之间为宜，早上五点到六点之间起床，同时午休十分关键。睡眠过程中，必须保证室内的空气流通和适宜的温度。

　　小孩一定要遮盖好肚脐，以免受寒。老年人好白天不要出门，在室内静养。进行户外活动，散步、太极拳是首选的运动方式。

　　2、饮食清淡常备生姜

　　在饮食滋补方面，以清补、健脾、祛暑化湿为原则，根据自身体质，适当选择清淡饮食，吃一些甘凉清润、祛暑利湿、清热解毒的食物，如绿豆、冬瓜、西瓜、苦瓜、荷叶、茶水等。

　　夏天，很多人都喜欢抱着空调吹，这样是很容易生病的。

　　炎热夏季，很多人会患“空调病”，人们在室内吹着空调，室内外温差可达十几度，加上大量食用冷饮，容易伤及阳气。“防治空调病，生姜是良药。”

　　据介绍，生姜具有通经络、散风寒、泄浊气、开脾胃等作用，可祛除寒湿之气。

　　此外，市民家中应当常备生姜。“将姜片用开水冲泡，或加入绿茶少许，每日饮用，可有效防治空调病，三周岁以上的小孩可适量食用。”

　　3、喝温开水慢速少量

　　“每次运动完，就咕嘟咕嘟地灌下一瓶冰矿泉水，这不，肠胃出了问题。”喜欢运动的高中生小陈诉苦。

　　炎热的天气，一动则大汗淋淋。为解酷暑，不顾一切地喝冷饮容易发生肠胃疾病。

　　据了解，摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，引起胃肠不适、绞痛甚至腹泻。那么夏季如何饮水呢?

　　夏季如何预防肠胃炎中暑?夏天水分流失较多，及时补水很关键。但饮水好喝温水，慢速少量，一次不超过200毫升。一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。

　　运动过后，这种情况更加严重。大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，往往会产生越喝越渴的感觉。

　　如何预防胃病呢?

　　1、吃好早餐，这是非常重要的

　　很多白领因为赶上班时间，经常不吃早餐，会严重的伤害到胃的健康，因为我们的胃液分泌是有规律的，即使不吃早餐，胃液也会分泌，但是胃液的酸性非常强。

　　因为没有食物可以消化，只能消化我们的胃粘膜，这样就会腐蚀胃粘膜，导致胃的炎症出现。

　　因此，必须吃早餐，而且要吃高蛋白的早餐，因为，办公室人员全部是脑力劳动，要消耗更多的蛋白质。

　　2、保持稳定的情绪

　　研究表明情绪对一个人胃肠的健康至关重要，办公室工作难免会遇到各种困难和问题。

　　在工作中也会发生各种矛盾，这个时候一定要控制自己的情绪，不要总是为一些事情大动肝火，结果伤害的是自己的身体。

　　3、少吃刺激性食物，避免暴饮暴食

　　办公室人员很容易出现暴饮暴食，因为平时都是靠吃快餐，如果能吃一顿可口的饭菜，一定会大快朵颐，这样就没有节制，很容易伤胃。

　　还有些人特别喜欢吃刺激性的食物，为了胃的健康建议这类的食物还是少吃为好。

　　本期嘉宾介绍

　　范志宁

　　男，主任医师、博士、教授、博士研究生导师，南京医科大学消化内镜研究所所长，消化医学中心主任，卫生部消化内镜诊疗技术培训基地主任。当选南京市首届”十大科技创新人”。