贫血怎么办

贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种疾病，常见的症状有如头昏、耳鸣、失眠、记忆减退、注意力不集中等。那么贫血怎么办呢？我们一起来了解一下。

贫血怎么办

1、饮食方面

（1）益气补血的食物

尤其对于溶血性贫血患者来说，可多吃些大枣、枸杞、桂圆、黑木耳等。其中红枣、枸杞，有很好的补血作用，同时长期食用枸杞有很好的补血养气作用。而黑木耳可滋补、养血益胃，且可令肌肤红润、容光焕发，同时还可起到润肠的作用。

（2）富含铁的食物

贫血主要是体内缺少一种重要的微量元素铁。尤其对于缺铁性贫血患者来说，首先应该补铁，平时多吃一些含铁量高的食物，如猪肝、瘦肉、金针菜、菠菜等。其中，猪肝在补血方面有显著疗效，平时可把猪肝做成猪肝粥、猪肝汤等来食用，也可磨成猪肝粉放在食物里。而菠菜是有名的补血食物，其含有丰富的铁质胡萝卜素，可算是补血蔬菜中的重要食物了。

2、药物治疗方面

（1）补充铁剂

缺铁性贫血是由于铁的摄入不足或损失过多，导致体内供造血用的铁不足所致，常见于急慢性失血、儿童成长期、妇女妊娠和哺乳期等。缺铁性贫血需要补充铁剂，铁剂分为无机铁和有机铁，口服铁剂中无机铁以硫酸亚铁为代表。

（2）维生素b12

维生素b12是维持神经细胞和血红细胞健康状态的必须的微量元素，可促进红细胞的发育和成熟、预防恶性贫血、增加叶酸的利用率，防止细胞不健康引起贫血。维生素b12也被称为抗恶性贫血的维生素，常用于巨细胞性贫血、恶性贫血等治疗。

（3）叶酸

叶酸是一种水溶性维生素，因绿叶中含量十分丰富而得名。叶酸在蛋白质合成及细胞分裂与生长过程中具有重要作用，对正常红细胞的形成有促进作用。缺乏时可致红细胞中血红蛋白生成减少、细胞成熟受阻，导致巨幼红细胞性贫血。

3、运动方面

适当的体育锻炼可强身健体，增强身体免疫力，还能使人保持年轻。建议每周至少要锻炼三次以上，每次锻炼要保证在半个小时以上。当然，也要选择合适的锻炼方法，可做一些有氧运动，如慢跑、瑜伽等。

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