糖尿病患者运动时间及频度如何掌握

运动的时间可从10分钟开始，逐步延长至30~40分钟，通常来说达到靶心率的累积时间以20~30分钟为佳。运动量多少取决于运动强度和运动持续时间，运动强度较大持续时间可相应缩短，强度低持续时间可相应延长，强度大者适于年轻人或身体状况较好的糖尿病患者，强度低者适于年老体弱的患者。运动频度因人而异，要求持之以恒。运动疗法最好每天都能进行，若做不到每日坚持，则每周至少坚持3天或隔天1次，否则就达不到改善胰岛素抵抗和控制血糖的目的。