主动休息克服疲劳

在竞争激烈的社会中，人们工作紧张，生活节奏快，随之而来的体力疲劳和脑力疲劳更容易侵袭都市工薪族。可是，许多忙碌的年轻人倚仗自己体格健壮、精力充沛，无视或根本不懂得识别疲劳的警告，操劳过度，长此以往，给疾病甚至死亡提供了可乘之机。其实，体力疲劳、脑力疲劳都是人体的一种保护性反应，它提醒人们应该休息了，通过休息可使体力和脑力得以恢复。

传统的观点是累了才休息。近年来，生物钟养生法提出一个新概念，即主动休息，在还不太累的时候就要给健康充电。什么是休息，行为的良性变化就是休息。主动休息，可充分发挥和及时协调全身器官功能，增强人体免疫功能和抗病能力。这样不但提高了办事效率，也提高了生活质量和健康水平。

休息是使人体从疲劳中得到恢复的最有效、最符合生理需要的一项自我保健技能。会休息的人就会工作，不会休息的人就不会工作，也不会维护健康。除了晚上睡觉外，白天采取哪些方式更有利于大脑皮质疲劳的消除呢？一种是躺在床上静止休息，让全身各部位处于放松状态另一种是进行与日常活动性质不同的活动，以期在大脑皮质的其他部位建立一个新的兴奋区域，用这个区域的兴奋，来转移已经"劳累的部位”，以利于其恢复。

科学家们认为，后一种休息方式能使疲劳恢复得更快，更安全。这种休息方式，就是一种"主动休息”，比如听听音乐和相声，看看书报、电影、电视等。如果进行主动性休息，不但能使大脑皮质处于放松状态，而且还有利于自主神经系统的适当调节，从而使心血管等内脏功能得到保护。

主动休息的方式

随时休息。坐着工作时间长了，站一会儿；开会讲话讲累了，听听别人的意见；看书时间长了，以眺视远方为休息；久处闹市，以暂居僻静处为休息；久动者应静，久静者则要动。

随地休息。学会利用一切场合，如在家中、办公室、走廊，甚至汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。

运动休息。利用小块场地，做做运动量较小的活动，如原地放松慢跑，做几节保健体操，伸展扩胸，扭腰转体，屈膝压腿等。运动的原则是以轻松而不觉疲劳、精神振作为准。