瑜伽帮你赶走春困带来的不适

春天经常会出现令白领一族烦恼的"春困”，因为天气乍暖还寒，还容易诱发关节肿胀、关节僵硬等问题。要赶走春困，每天坚持做些伸展动作，是个不错的选择。下面就来学习赶走春困的瑜伽招数吧。

1.完全呼吸法

早上起床前，保持身体和四肢完全放松，眼睛微闭，做5次深呼吸。具体的方法是通过鼻子吸气，腹部鼓起，胸部和肺部扩张。呼气时，胸部和肺部首先关闭，然后腹部收缩。整个过程缓慢而平稳。起床后，可找一处空气好的地方练习太阳式。

2.单鼻孔呼吸法

下午，当春天的睡意袭来时，你可以做单鼻孔呼吸。具体方法:将右手食指和中指放在额头上，用右手拇指按住右鼻翼，从左鼻孔呼气后慢慢吸气，然后用无名指按住左鼻翼，屏住呼吸直到感觉不舒服，松开拇指，从右鼻孔呼气。呼气后，再次通过同一个鼻孔吸气，再次按住鼻孔屏住呼吸。重复3轮。

3.顶峰式

跪下来坐在地上，双手放在地上，像猫一样做准备。吸气的同时伸直膝盖，抬高臀部，直到脚跟着地面。形成三角形，保持姿势20-30秒；修复后让婴儿休息一下。这种风格可以有效地伸展臀部、大腿和小腿，减少上述部位的僵硬和不适。改善头和下肢的血液循环，具有舒筋活络的功效。

4.幻椅式

高山站姿，双腿并拢，头朝上，背挺直；呼气，双腿并拢向后蹲，想象后面有一把椅子，直到你的大腿与地面平行。然后踮起脚尖，保持这个姿势5-8次。吸气，回到山上的姿势。稍作休息，重复动作2～3次。这种运动可以拉伸脊椎和臀部的肌肉，增强大腿和小腿的肌肉力量，锻炼身体的平衡感。