缓解心慌的快速方法

心慌是一种常见的心理反应，也是一种常见的临床症状。单纯的心慌并不会对人的身体健康产生什么影响，但是过度心慌就可能引发疾病。心慌主要分为两种不同状态下的心慌，一种是运动时出现的心慌，这种不是病态，另一种是病理原因造成的心慌，那么当出现心慌症状时，如何快速缓解心慌呢？接下来为大家详细解答这个问题。

缓解心慌的快速方法

1、进行穴位按摩

在出现了心慌心悸的时候，大家不要着急，要保持冷静，情绪的剧烈波动很可能会加重心慌心悸。最好是找个地方坐下来，然后对自己的内关进行穴按摩，通常都会起到很好的效果。按摩内关穴具有疏通经络的功效，不仅可以缓解心慌心悸，对于胸胁痛、胃痛、晕车以及恶心等，也有很好的治疗效果。

2、调整呼吸

在心慌心悸时，也可以通过调整呼吸来缓解。患者可以进行深呼吸，具体方法为深吸一口气，尽量的使肺部充盈，然后慢慢地呼出，吸气和呼气的速度保持在四秒左右，如此反复进行十几次，就可以缓解心慌心悸的情况。

3、平缓心情

先安抚自己的情绪，平静下来，多次做深呼吸，平常在家或者上班的时候多注意通风，每天至少两次，每次不少于15分钟，让室内的空气流通，舒缓自己的心情和呼吸节奏。

以上就是有关缓解心慌的快速方法的全部内容，希望可以给大家带来帮助。心慌的患者平常生活注意调节自己心情，不要做过于刺激的事，也不要做过于激烈的运动，比如打篮球或者踢足球，可以选择做一些有氧运动，比如说慢步跑、散步等。其次，早睡早起，生活有规律，日常三餐清淡饮食为主。