综合防癌十二法

综合防癌十二法

不久前，日本肿瘤专家研究认为，通过改变生活方式，可在相当程度上使致癌物质失去毒力，并总结出现代人防癌十二法。

①广泛摄取食物，不偏食。②不提倡反复吃同样的食物。③避免饱餐，尤忌经常进食过量。④克制吸烟。世界卫生组织统计资料表明，1990 年全世界有270 万人死于吸烟。⑤避免饮酒过量，少饮或不饮烈性酒。⑥适量增加富含维生素A、C、E、多纤维素和矿物质的食物，如胡萝卜、菠菜、金针菜、韭菜、甘薯、菜花、卷心菜、草莓、猕猴桃、柑桔、鲜枣、酸枣、玉米油、葵花籽、核桃、榛子、小麦胚芽油、橄榄油、芹菜、大白菜、萝卜、荠菜、燕麦片、海藻类食物。⑦节制或少吃咸食，不吃过热饮食。⑧减少吃焦糊食品。⑨忌食霉变食物。⑩避免过度日晒。（11）注意劳逸结合。（12）保持身体清洁