20170402*十台健康之路：陈明讲天生一对养五脏四
肺部与我们的健康而言是非常重要的，肺也是十分娇嫩的，在生活中我们该如何保护肺呢，肺活量又该如何测试呢，如何提高肺活量，养肺对药有哪些，哪些行为是伤肺的呢，下面随着*十台健康之路一起来了解一下吧。
该视频主要文字介绍：
雾霾是一个群防群治的问题，但是想办法将雾霾对人体的伤害减到小是可以做到的，这就需要加强自身的肺功能。
如何测试肺活量
保持房间通风良好，准备干燥的一次性口嘴(非一次性口嘴，则每换测试对象需消毒一次。每测一人时将口嘴向下倒出唾液并注意消毒后必须使其千燥)。肺活量计主机放置平稳桌面上，检查电源线及接口是否牢固，按工作键液晶屏显示0即表示机器进入工作状态，预热5分钟后测试为好。
首先告知被测者不必紧张，并且要尽全力;以中等速度和力度吹气效果好。令被测者面对仪器站立，手持吹气口嘴;面对肺活量计站立试吹1至2次，首先看仪表有无反应，还要试口嘴或鼻处是否漏气，调整口嘴和用鼻夹(或自己捏鼻孔)。
被测试者进行一两次较平日深一些的呼吸动作后，更深的吸一口气，向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止;吹气完毕后，液晶屏上终显示的数字即为肺活量毫升值。每位受试者测三次，每次间隔15秒，记录三次数值，选取大值作为测试结果。以毫升为单位，精确到个位数。
如何提高肺活量
1、深呼吸。你可以增加你的肺部的空气量可以在很短的时间吸收，运动或训练中没有一个长期的投资。诀窍是深深呼吸平稳。
2、溅水在你的脸上。在你的脸上泼水会加速的心动或放缓心脏速率。
3、尝试冥想，或闭上眼睛。
4、选择空气清新、环境幽静的地方，用鼻缓缓吸入新鲜空气，当吸至大限度时，再用嘴慢慢呼气。呼气时，两唇微张，嘴角后咧，舌尖抵住上下牙间的缝隙，默读“咝”字，使气从舌两边排出，待气全部吐出后，再用鼻吸入清气，这样一呼一吸，连续36次。
5、在空气清新的环境下，双臂自然伸展，手掌向外向上，引导手臂向外上方缓慢展开(即斜上举)，此时深吸气，慢慢吸气，使肺部吸足氧气，吸到不能再吸时停一两秒钟。手掌转向前，手臂向前弧形落下，然后身体尽量向前下方屈曲，缓慢呼气，尽量排尽肺里的浊气，呼到不能再呼时停一两秒钟。反复做50次。
中医认为肺为娇脏，又是唯一一个直接跟外界想通的脏器，肺怕火喜水润。
养肺对药
百合+麦冬。百合+麦冬润肺养阴，可以增强肺脏的功能。
伤肺阴的表现
口干，尤其是夜间睡觉被渴醒;鼻子干;咯痰或鼻涕有血丝;皮肤干。
如果您常感气不够用;呼吸无力，需用力呼吸;爬不动楼，甚至走不动路;常胸闷、心慌、出汗、语调低微;身倦屋里、头沉或头目不清等就可能是肺气不足的表现。
缓解肺气不足的对药
黄芪+知母。想要补肺气首推就是黄芪，但是黄芪温燥容易上火，而黄芪配知母补肺气不上火。
本期嘉宾介绍
男性，1962 年9 月生于河南，医学博士，教授，中医临床基础专业博士研究生导师，中华中医药学会委员，中华中医药学会仲景学说分会秘书长，北京联合大学特殊教育学院教学指导委员会委员。
北京电视台养生堂特约名牌专家，主讲养生之道在全国引起巨大反响，收到强烈欢迎。
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