20151225健康第一节目:戴霞讲快速降血糖

  高血糖是是非常多见的疾病,患有高血糖的人,日常生活中可以经常吃一些有利降糖的食物是非常好的。那么日常生活中究竟吃什么降血糖呢?那就让我们一起随着健康第一节目戴霞专家来了解一下吧!

  该视频主要文字介绍:

  如何快速降血糖

  1、南瓜

  南瓜是我们大家都非常爱吃的食物,经常吃南瓜对我们的身体健康非常有利,还有不错的降血压作用。

  含有较多的铬、镍微量元素,可降低血糖。南瓜又是高纤维食品,可以延缓小肠对糖的吸收,减轻胰岛细胞的负担,逐渐恢复其分泌功能。

  2、竹笋

  竹笋纤维素含量高,可延缓肠道中食物的消化和葡萄糖的吸收,有助于控制餐后血糖。

  3、银耳

  银耳是非常好的食物,经常吃对我们的身体健康非常有利,它含有纤维和银耳多糖,能够起到降糖作用。

  4、小扁豆

  含有丰富的可溶性纤维素,具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用。用小扁豆30~50克煮食,每天1次,对糖尿病合并血脂异常者有良效。

  5、芹菜

  性凉,味甘辛,无毒;入肺、胃、肝经,是高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质。

  这类物质是一种抗氧化剂,常吃芹菜,尤其是吃芹菜叶,对预防高血压、动脉硬化等都十分有益,并有辅助治疗作用。

  6、番茄

  番茄也是非常好的食物,我们日常生活中经常吃番茄对身体健康是非常有帮助的,还有不错的降血糖作用。

  味甘、酸,性凉,微寒。能清热止渴,养阴,凉血,归肝、胃、肺经。具有生津止渴,健胃消食,清热解毒,凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效;降脂降压,利尿排钠。

  所含维生素C、芦丁、番茄红素及果酸,可降低血胆固醇,预防动脉粥样硬化及冠心病。

  7、萝卜

  味辛、甘,性温。归肺、胃经。具有消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒之功效,适用于食积胀满型糖尿病。

  本期嘉宾介绍

  戴霞

  女,山东中医药大学营养学教研室主任,医学博士,副教授,食品卫生与营养学专业学科带头人,中医健康管理学,后辈学科带头人,兼任山东省营养协会理事,山东省中西医结合学会临床营养分会常务委员。

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