20151225健康第一节目：戴霞讲快速降血糖

　　高血糖是是非常多见的疾病，患有高血糖的人，日常生活中可以经常吃一些有利降糖的食物是非常好的。那么日常生活中究竟吃什么降血糖呢?那就让我们一起随着健康第一节目戴霞专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　如何快速降血糖

　　1、南瓜

　　南瓜是我们大家都非常爱吃的食物，经常吃南瓜对我们的身体健康非常有利，还有不错的降血压作用。

　　含有较多的铬、镍微量元素，可降低血糖。南瓜又是高纤维食品，可以延缓小肠对糖的吸收，减轻胰岛细胞的负担，逐渐恢复其分泌功能。

　　2、竹笋

　　竹笋纤维素含量高，可延缓肠道中食物的消化和葡萄糖的吸收，有助于控制餐后血糖。

　　3、银耳

　　银耳是非常好的食物，经常吃对我们的身体健康非常有利，它含有纤维和银耳多糖，能够起到降糖作用。

　　4、小扁豆

　　含有丰富的可溶性纤维素，具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用。用小扁豆30～50克煮食，每天1次，对糖尿病合并血脂异常者有良效。

　　5、芹菜

　　性凉，味甘辛，无毒;入肺、胃、肝经，是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质。

　　这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。

　　6、番茄

　　番茄也是非常好的食物，我们日常生活中经常吃番茄对身体健康是非常有帮助的，还有不错的降血糖作用。

　　味甘、酸，性凉，微寒。能清热止渴，养阴，凉血，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效;降脂降压，利尿排钠。

　　所含维生素C、芦丁、番茄红素及果酸，可降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化及冠心病。

　　7、萝卜

　　味辛、甘，性温。归肺、胃经。具有消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒之功效，适用于食积胀满型糖尿病。

　　本期嘉宾介绍

　　戴霞

　　女，山东中医药大学营养学教研室主任，医学博士，副教授，食品卫生与营养学专业学科带头人，中医健康管理学，后辈学科带头人，兼任山东省营养协会理事，山东省中西医结合学会临床营养分会常务委员。

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