卵巢保养吃什么食物 这些食物对卵巢好

　　女人的卵巢是十分重要的部位，很多女人在生活当中会忽视对卵巢的保养，那么吃什么食物对卵巢保养好呢?生活当中应该如何保养卵巢呢?今天就为大家介绍下保养卵巢的具体方法吧!

　　女人保养卵巢吃什么好?

　　1、富含维生素的食物

　　而维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的佳元素，这些元素对卵巢保养很有好处。

　　2、富含蛋白质的食物

　　卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的有价值的营养成分，研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。

　　3、富含叶酸的食物

　　增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%，至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　4、富含植物雌性激素的食物

　　延长卵巢的年轻状态，医学上经典的方法就是补充雌激素，雌激素犹如注入人体的水分，能帮助恢复女性性感美，让皮肤焕发光彩。但补充雌激素需要医生指导，根据自己身体状况来。

　　推荐食物：大豆，豆类食物中富含大豆异黄酮，是雌激素的好替代品，其中黑豆就是豆类中含量高的，所以，女性适当吃些黑豆对保养卵巢有很好的效果。

　　5、富含钙的食物

　　每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。

　　6、常吃胡萝卜

　　每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素，如果常年补充β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。

　　7、常吃豆制品

　　大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。

　　其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。

　　女人如何保养卵巢?