这些食物让你吃出嫩滑好肌肤

　　完美肌肤人人都想要，但并不是人人都能拥有。粗糙的肌肤往往会让人看起来比较老气，所以美容养颜的食物是大家必不可少的。很多人都不知道的是生活中有很多食物，能让你吃出嫩滑好肌肤。想知道吃什么可以祛斑养颜以及美容祛斑养颜的方法吗?那就一起来看看吧。

　　肌肤不好，就要靠自己去改变，拒绝暗沉的肌肤，拒绝粗糙的肌肤，下面就仔细给你们说一说有哪些食物能够帮到你。

　　1、梅子

　　梅子性味甘平、营养丰富，含有多种有机酸、维生素、黄酮和碱性矿物质等人体所必需的保健物质。深受日本市场欢迎，被誉为“凉果之王”、“天然绿色保健食品”。

　　梅子具有很好的美容功效，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂撩都有效果。

　　洗澡时，拿泡好的酒小心地边撩肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

　　2、地瓜

　　地瓜含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养均衡的保健食品。

　　特别应该注意的是，地瓜富含食物纤维，而丰富的食物纤维，进入肠道后，能清理肠管内的废物，将毒素与废物集合起来，让其顺利排出体外。

　　能在肠内制造出新细胞，促进新陈代谢。这些功用正可以强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤粗糙。

　　3、木耳

　　黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉;此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品;重要的是含铁量高。

　　说道补铁，一般都认为菠菜，瘦肉，动物肝脏中含量丰富，其实在所有食物中黑木耳的含铁量高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。因此是养颜补血，预防缺铁性贫血优质的食物来源。

　　不仅如此，木耳也是保养肌肤很好的食品，木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁，效果加倍。

　　4、芝麻

　　黑芝麻性平，味甘，可以补肝肾、益精血、润肠燥，适用于头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘的人群。黑芝麻具有显著的医疗保健作用，还可以美容养颜，达到延缓衰老的功效。

　　9、紫菜

　　中医以为紫菜其味甘、咸、性寒，有软坚散结，清热化痰的功效，可用于痰热互结所致之瘿瘤(甲状腺肿，俗称大颈泡)、瘰沥(淋巴结核)。

　　特别欠缺海产食品的山民，患有大颈泡的，食紫菜正对症。那种内分泌失调引起的甲状腺机能亢进症的大颈泡，就不适宜。

　　日本医学界对紫菜的食疗作用有好评，认为多食紫菜对胃溃疡有治疗作用;多食紫菜对妇女更年期疾病有治疗作用。

　　多吃紫菜对延缓衰老、防止贫血、防止皮肤生屑及瘙痒、预防蛀牙、治疗夜盲、降血压、降血脂、降胆固醇都有很好的功效。

　　10、黄豆

　　黄豆有健脾、润燥、消肿的功能。黄豆的蛋白质含量高且质量优，它可以增加人体的骨密度，促进骨骼健壮。黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇，能明显的改善和降低血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的概率。

　　大豆同样有美容、抗癌的功能，黄豆含有十分丰富的生物活性物质。例如大豆异黄酮、皂甙等这些活性物质对于维持人体健康起到不可或缺的作用，如大豆异黄酮是雌激素的前体，对于减缓更年期女性的不适感具有良好的效果。

　　所以女性适宜长期饮用豆浆，对身体内分泌能起到很好的调节作用，还能美容哦!

　　美容养颜食谱

　　雪耳桃胶

　　材料

　　桃胶20-30颗，银耳2-3朵，冰糖适量。

　　做法

　　1、桃胶浸泡2天，48小时以上，会涨到很大。

　　2、泡开后把杂质去掉，冲洗干净。

　　3、银耳泡开，撕成小朵。

　　4、然后将桃胶、银耳一起放锅中，加水没过食材。

　　5、水开后小火熬煮1-2小时，中途小心不要糊底。

　　6、快熬好时加入冰糖，甜度按个人喜好调整。食前可加入各种水果或果干。

　　芦笋培根汤

　　材料

　　芦笋400克、培根100克、牛奶300克、橄榄油20克、盐3克、胡椒粉2克、芝士1小块(或奶酥20克)、面粉10克。

　　做法

　　1、把处理好的350克芦笋放入食物料理机打成泥备用，另50克芦笋切段备用。

　　2、热锅热橄榄油，加入芦笋泥、牛奶、面粉一起煮到滚。

　　3、再加入培根、芦笋段，旺火继续煮15分钟。

　　4、加胡椒粉、盐调味，洒上弄碎的芝士或奶酥粒就可以了。

　　结语：以上就是三九养生堂为您介绍的这些食物让你吃出嫩滑好肌肤，你们都明白了吧。这对于不明白怎么样能够美容养颜，让自己拥有好肌肤的人来说，真的是非常的好。看了上面说的吃什么可以祛斑养颜以及美容祛斑养颜的方法，感兴趣的就去吃一吃。